Вторая группа раннего возраста зарядка. Комплексы утренней гимнастики во второй группе раннего возраста материал на тему. Упражнения на дыхание
Комплексы игровых заданий для утренней гимнастики в группе детей раннего возраста 2-3 лет
Составитель: , воспитатель
МДОУ «Детский сад № 000» г. Ярославль
«Снежинки»
1.«Играем со снежинками»
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой.
Стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Вытянуть руки перед собой ладони вверх, потом поднять вверх (4 раза).
2.«Делаем снежок»
На снежок ты погляди, да смотри не урони.
Стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «собираем снег»); выпрямиться (4 раза).
3.«Замерзли ножки»
Мы попрыгаем немножко, мы погреем наши ножки. .
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
«Путешествие»
Дети, сегодня мы с вами поедем в лес на поезде, садитесь все в вагончики, согнули руки в локтях (колёса стучат) и поехали:
Вот поезд наш мчится,
Колёса стучат,
А в поезде нашем
Ребята сидят
Чу-чу-чу, садитесь, прокачу.
Вот мы и приехали с вами в лес. Выходим все из вагонов. В лесу много деревьев стоят, солнышко спряталось, подул сильный ветер и деревья стали качаться.
(Дети подняли руки вверх и качают ими из стороны в сторону) 4-5р
Ветер утих, выглянуло солнышко, жучки поползли по травке.
(Дети ползают) 10-15 с.
Жучки перевернулись, легли на спину, лапками задёргали.
(Жуки барахтаются) 10-15 с.
Посмотрите, зайки прыгают на лужайке, давайте попрыгаем как зайки,
Дети прыгают:
На лесной лужайке
Танцевали зайки.
Вот какие зайки
Зайки – попрыгайки.
А вот у нас и «мишка косолапый» идёт.
Давайте пойдём все как мишка.
«Мишка косолапый по лесу идёт,
Шишки собирает, песенки поёт.
Шишка отскочила прямо мишке в лоб.
Мишка рассердился и ногою топ!»
А в лесу ещё птички летают, крыльями машут, давайте полетаем как птички.
(Лёгкий бег по кругу, махи руками) 10 сек.
Птички кушать захотели, присели, стали клевать.
(Стучим пальчиком по ладошке)
Поели и дальше полетели.
Ту-тууу!!! Поезд зовёт нас в обратную дорогу, закончилась наша прогулка по лесу. Давайте все дружно скажем:
«Здоровье в порядке
Спасибо зарядке»
Садимся все в вагоны и едем в детский сад.
Вот поезд наш мчится, колёса стучат.
А в поезде нашем ребята сидят.
Чу-чу-чу, садитесь, прокачу!
«Ладошки»
1.«Покажи руки» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, выпрямить, вниз. Повторить 5 раз.
2.«Где колени?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, смотреть на колени, выпрямиться. Приучать выпрямлять ноги. Повторить 4 раза.
3.«Шагают ваши ножки». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз (за спину, за пояс). Высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками, 5-10 с. Повторить 3 раза
4.«Подпрыгивание». И. п.: то же. 8-10 подпрыгиваний на месте, прыгать мягко. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Вот окошко распахнулось, (руки в стороны)
Вышла кошка на карниз. (имитация мягкой, грациозной походки кошки)
Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх)
Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз)
Вот налево повернулась, (повернуть голову налево)
Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом "проводить" муху)
Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика)
И уселась на карниз. (присесть)
«Веселый огород»
В огород мы пойдем, урожай соберем!
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Эй, лошадка, го - гоп,
Отвези нас в огород.
1.«Капуста»
У капусты качены - вот такой величины!
Стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо (3 раза).
2.«Морковка»
Прячет морковка свой носик на грядке.
Видно, морковка играется в прятки!
Сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить (4раза).
3.«Веселье»
Дружный наш огород веселиться и поет
Прыжки на двух ногах на месте (4 раза).
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора.
«Птички»
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.,
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
1.«Птички ходят по водичке»
Ходят по водичке птички-невелички.
Ходят, лапки поднимают птички – невелички.
Вот так, вот так ходят у водички
Ходьба на месте высоко поднимая колени. - 6 раз
2.«Пьют птички»
Сели у водички птички – невелички.
Лапки, клювики помыть сели у водички.
Приседание на месте. – 4 раза
3.«Зернышки клюют»
И воробушки тут как тут, зернышки с земли клюют.
Ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.
Полетели птички, птички невелички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«В гости к елочке»
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Отправляемся мы в лес,
Ждет нас много в нем чудес.
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
По сугробам мы шагаем выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идем и не чуть не устаем.
Ходьба с высоким подниманием колена 10сек.
Холодно в лесу зимой побежали все за мной
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
1.«Высокая елка»
Вот полянка, вот и лес.
Вот и елка до небес.
Вот она какая,
Елочка большая!
Стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки верх посмотреть на них (4 раза).
2.«Украшаем елку»
Мы сегодня принесли
Яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары,
Пряники хлопушки
Вы игрушки доставайте елку вместе украшайте
Стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «берем игрушки»); выпрямиться, вывести руки
вперед-вверх – движение кистями «вешаем игрушки» (4 раза).
3.«Радуемся елке»
Распушила елка лапы,
Стала красоваться.
А мальчишки и девчонки
Стали улыбаться.
Прыжки на месте на двух ногах (4 раза)
«Веселые погремушки»
Ходьба на носках 15сек.
Бег в колонне по одному за воспитателем 20 сек.
Перестроение в полукруг
1.«Позвеним вверху»
Встать, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с погремушками за спиной. Поднять руки вверх, позвонить ими (4 раза)
2.«Спрятали погремушки»
Погремушка за спиной, присесть вынести погремушку, позвенеть (4 раза).
3.«Прыгаем с погремушкой»
Прыжки на двух ногах на месте (5 раз)
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
«За воротами весна»
Солнце в небе высоко, с солнцем нам идти легко
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Солнце в небе высоко, нам с солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
С солнцем нам легко бежать, будем мы весну встречать
Бег в колонне по одному за воспитателем 30 сек.
Перестроение в полукруг
1.«Сосульки»
Вот сосульки как морковки, нам их хочется сорвать
Только в рот нельзя их брать.
Встать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться на носочки (4раза)
2.«Капель»
Солнце светит целый день, кап-кап звенит капель
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки (ладонь вверх – «ловим капельки») (4 раза).
3.«Радуемся весне»
Ой весна, весна, весна, долгожданная пришла
Прыжки на двух ногах на месте (5 раз)
Просыпается природа, улучшается погода.
Ах, в апреле весна настоящая пришла.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Перестроение в полукруг
1.«Скворцы прилетели»
Из далеких к нам краев возвращаются скворцы.
Будут гнезда скоро вить, и появятся птенцы.
Встать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться (4 раза)
2.«Птички зернышки клюют»
Ходят птички там и тут, зернышки с земли клюют.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон вперед достать пальцами пол (4 раза).
3.«Ленивый кот»
Лежебока кот проснулся и лениво потянулся – что такое?
Весна….. долгожданная пришла
Потянуться вверх, потом прыжки на двух ногах на месте (5 раз)
«На лугу»
Скоро травка подрастет, кто на луг гулять идет?
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Чтобы травку не помять надо на носочки встать
Ходьба на носках 15сек.
А лошадка на лугу прыгает, резвиться, зиму всю и всю весну
Травушка ей сниться.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
1.«Бабочка»
Расправляет крылышки бабочка красавица.
Яркая нарядная всем ребятам нравиться
Встать, ноги на ширине ступни параллельно, руки к плечам. Руки в стороны (4 раза)
2.«Стрекоза»
Это что за отправляется в полет?
Это просто стрекоза, непоседа егоза.
Сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Повороты вправо - влево (4 раза).
3.«Одуванчик»
Маленькие солнышки, яркие головушки.
Одуванчики цветут, распускаясь там и тут.
Сидя ноги согнуты, руками обхватить колени, голову опустить. Выпрямить ноги (можно слегка развести), одновременно выпрямить руки вверх
и в стороны (5 раз)
Жук проснулся и жужжит, над травою он летит.
Дети бегают врассыпную по залу со звуками «Ж-Ж - Ж» под музыку, музыка останавливается дети останавливаются и подходят к воспитараза)
4.«Одуванчик, скинул желтый сарафанчик»
Одуванчик, одуванчик, скинул желтый сарафанчик.
В шар воздушный превратился, дунул ветер шарик взвился.
К удивлению ребят вместо шарика летят, белые снежинки легкие пушинки.
«Пять маленьких рыбок»
Пять маленьких рыбок плескались в реке.
(Имитация движения рыб)
Лежало большое бревно на песке.
(Развести руки в стороны)
Первая рыбка сказала: - нырять здесь легко.
(Имитация ныряния)
Вторая сказала: ведь здесь глубоко.
(Грозят указательным пальцем)
Третья сказала: мне хочется спать.
(Руки сложить под ухо)
Четвертая стала чуть-чуть замерзать.
(Потереть кистями плечи)
Пятая крикнула: здесь крокодил,
(Руками имитируют пасть крокодила)
Плывите скорее, чтоб не проглотил.
(Убегают)
«Мы - цыплята»
Курочки-хохлаточки
По двору гуляли.
Курочки-хохлаточки
Зернышки искали.
Вышла курочка гулять,
Свежей травки пощипать.
А за ней ребятки,
Желтые цыплятки.
«Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Не ходите далеко,
Лапками гребите,
Зернышки ищите».
Съели толстого жука,
Дождевого червяка,
Выпили водицы Полное корытце.
Нужно зернышко найти.
Ты побегай, поищи.
Только дождик вдруг польет –
Нам намочит гребешок.
Мама-курочка зовет,
Всех под крылышко берет.
Выполнение движение по тексту
Зайка по лесу гулял,
А в берлоге мишка спал.
Ближе зайка подбежал
И зайчат к себе позвал.
Услыхал медведь и давай реветь:
«Кто тут смеет так шуметь?»
Мишка, ты нас не пугай,
Вместе с нами поиграй;
Лапочками хлоп-хлоп,
Ноженьками топ-топ.
Выставляем ножки
В беленьких сапожках,
Хвостиками машем,
Весело все пляшем.
Зайкам мишка помахал
И в берлогу убежал.
Выполнение движение по тексту
«Игрушки»
Движения согласно тексту
1 «Неваляшки»
Мы милашки, куклы-неваляшки.
Куклы-неваляшки, яркие рубашки.
Мы не спим и не сидим,
И ложиться не хотим.
2 «Петрушка»
В круг петрушки дружно встали,
Будут весело играть.
Погремушки в руки взяли,
Стали весело плясать.
Динь-динь-динь –
Они играют
И головками кивают,
Приседают и встают,
И совсем не устают,
А устанут наши ножки –
Сядем дружно, отдохнем,
Посидим совсем немножко
И опять плясать пойдем.
«Наши ножки»
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Шагают наши ножки,
Совсем не устают.
Вот деточки попляшут
И ручками помашут,
Покружатся на месте,
Присядут, отдохнут.
«Зайка серенький»
Зайка серенький сидит Дети присели, шевелят кистями поднятых рук.
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
И ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. Встают, хлопают в ладоши.
Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп –
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. Дети прыгают на обеих ногах. Темп средний.
Скок-скок, скок-скок,
Надо зайке поскакать.
Мишка зайку испугал.
Зайка прыг –
И ускакал!
«С платочками»
1 Шагаем по группе за воспитателем. 2 Взяли платочек в правую руку. Взмах вперёд, взмах в сторону. Поменяли руку. Взмах вперёд, взмах в сторону. 3 Наклонились вниз, колени прямые, имитация полоскания платочка. Выпрямились. 4 Положить платочек на голову. Приседания (4 раза) 5 Покружились вправо, покружились влево. 6 Шагаем по группе. Упражнения на восстановление дыхания.
«С шариком»
1 Шагаем по группе за воспитателем. 2 Взяли в руки шарик. Поднимаем руки вперёд, вверх, отпустили (4 раза) 3 Приседаем, шарик в руках перед собой (4 раза) 4 Шарик взяли в правую руку, подняли вверх через сторону. 5 Поменяли руку. Тоже самое с другой рукой. 6 Сели друг напротив друга. Катим шарик друг другу. 7 Шагаем по группе за воспитателем. Лёгкий бег.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №1
с Стерлибашево муниципального района Стерлибашевский район
Республики Башкортостан
КАРТОТЕКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
первая группа раннего возраста
Подготовила:
воспитатель: Гильманова Г.Н.
2019 год
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Сентябрь
1 – 2 неделя
Где же наши руки?
Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
Общеразвuвающuе упражнения.
1. “Покажите руки”.
И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
2. “Спрячьте руки”.
И. n.: То же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Через несколько дней можно усложнить упражнение: присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
3 – 4 неделя
Большие и маленькие
Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю.
Общеразвuвающuе упражнения.
1. “Какие мы стали большие”.
И.n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
2. “Какие мы были маленькие”.
И.n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Октябрь
1 – 2 неделя
Птички
Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой.
Общеразвивающие упражнения.
“Птички машут крыльями” и.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
“Птички клюют зерна”. И.п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
3 – 4 неделя
Пузырь
Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.
Общеразвuвающuе уnражненuя.
1. “Надуем пузырь”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
“Пузырь лопнул”. И. n. То же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Ноябрь
1 – 2 неделя
Барабан .
Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвuвающие упражнения.
“Большой барабан”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
“Поиграем на барабане”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.
3 – 4 неделя
Деревья
Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
1. “Шелестят листочки”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук “Ш-Ш-Ш”, опустить. Повторить 4 раза.
2. “Деревья качаются”. И. n.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать “Ш-Ш-Ш”, выпрямиться. Повторить 6 раз. ,
“Кусты”. И. n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Декабрь
1 – 2 неделя
Прятки
1. “Покажите руки”. И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза.
2. “Спрячьте голову”. И. п.:
“Приседание”. И. п.:
3 – 4 неделя
Покажите руки.
Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Покажите руки”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
2. “Руки на колени”. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. “Спрячьте руки”. И. п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Январь
1 – 2 неделя
Пузырь.
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Надуем пузырь”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, сказать “ф-ф-ф”, опустить их и спрятать назад. Повторить 4 раза.
2. “Проверить пузырь”. И. п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать “TуK-TуK”, выпрямиться. Повторить 4 раза.
“Пузырь лопнул”. и. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, сказать “хлоп”, встать. Повторить 4 раза.
3 – 4 неделя
Прятки
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях
1. “Покажите руки”. И. п.:
2. “Спрячьте голову”. И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
“Приседание”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Февраль
1 – 2 неделя
Часы
Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг. Общеразвивающие упражнения
1. “Часы идут”. и. n.: ноги слегка, расставлены, руки внизу.
Раскачивание рук вперед-назад (рис. 15). Повторить 4 раза.
2. “Проверим часы”. и. n.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. “Часы звенят”. И. n.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать “динь-динь”, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.
3 – 4 неделя
С погремушкой.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.
1. “Потряси погремушку”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. “Погреми” - поднять погремушку вверх, потрясти ее, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.
2. “Постучи погремушкой”. И. n.: то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать “динь-динь”, выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.
3. “Положи погремушку”. И. n.: то же. Присесть, положить по гремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 2 раза. Переложить погремушку и выполнить то же упражнение.
Бег и ходьба друг за другом.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Март
1 – 2 неделя
Птички
Общеразвивающие упражнения.
1. “Птички машут крыльями”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.
2. “Птички пьют воду”. И. n.: тоже. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
“Птички клюют зерна”. И. n. то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.
Бег и ходьба друг за другом.
3 – 4 неделя
С флажком.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие уnражнения с флажком
1. “Покажите флажок”. И. n.: ноги слегка расставлены, флажок, внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить то же упражнение.
2. “Постучи флажком”. И. n.: то же. Наклониться, постучать, палочкой флажка по правому колену; выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать флажком по левому колену.
3. “Положи флажок”. И. n.: то же. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять флажок, встать. Повторить 2 раза.
Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Апрель
1 – 2 неделя
Барабан.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Большой барабан” . И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. “Поиграем - на барабане”. И. n.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться.
3. “Постучи ногами”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. По
стучать ногами по полу, сказать “тук-тук”. Повторить 4 раза.
Непродолжительный бег и ходьба друг за другом.
3 – 4 неделя
Прятки
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях
1. “Покажите руки”. И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза..
2. “Спрячьте голову”. И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
“Приседание”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Май
1 – 2 неделя
Поезд
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Поезд”. И. n.: ноги слегка расставлены; руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед, согнуть, произнести “чу-чу” (рис. 19). Повторить 4 раза.
2. “Починим колеса”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. “Проверим колеса”. И. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Бег друг за другом - “ поезд быстро едет ”. Ходьба.
3 – 4 неделя
С погремушкой.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с погремушкой.
1. “Посмотрим на погремушку”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти, посмотреть на нее, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
2. “Постучи погремушкой”. И. n.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
3. “Положи погремушку”. И. n.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять по гремушку, встать. Повторить 3 раза.
Перестроение из круга. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Июнь
1 – 2 неделя
Бабочки.
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Бабочки летают”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. “Бабочки пьют”. И.n.: ,то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться (рис. 20). Повторить 4 раза.
3. “Бабочки сели”. И. n.: то же. Присесть, руки на колени,
выпрямиться. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.
3 – 4 неделя
С флажком.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестроение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. “Помаши флажком”. И. n.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. П6вторить 3 раза. Переложить флажок левую руку и выполнить те же движения.
2. “Постучи флажок”. И. n.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Повторить3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
3. “Положи флажок”. И. n.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
Ананьева Дарья Олеговна
Комплексы утренней гимнастики для второй группы раннего возраста
Сентябрь
Комплекс №1 «Где же наши руки?»
По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
Общеразвивающие упражнения
1. «Покажите руки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячьте руки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Через неделю усложнение упражнения – присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Комплекс №2 «Большие и маленькие»
Общеразвивающие упражнения
1. «Какие мы стали большие». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Какие мы были маленькие». И. п. : то же. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Октябрь
Комплекс №3 «Птички»
Ходьба стайкой за воспитателем (10 секунд)
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Бег стайкой за воспитателем (8 секунд)
ОРУ «Птички»
1.«Птички ходят по водичке»
Ходят по водичке птички-невелички.
Ходят, лапки поднимают птички – невелички.
Вот так, вот так ходят у водички.
И. п. – о. с. ходьба на месте высоко поднимая колени. – 6 раз.
2.«Пьют птички»
Сели у водички птички – невелички.
Лапки, клювики помыть сели у водички.
И. п. – о. с. Приседание на месте. – 4 раза
3.«Непоседа-воробей»
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах на месте.
С окончанием слов взрослый показывает игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в условленное место – 1 раз.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Комплекс №4 «Пузырь»
Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Надуем пузырь». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Пузырь лопнул». И. п. : то же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
Ноябрь
Комплекс №5 «Барабан»
Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Большой барабан». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Поиграем на барабане». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум – бум», выпрямиться. Повторить 4 раза.
Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.
Комплекс №6 «Деревья»
Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Шелестят листочки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук «ш – ш – ш», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Деревья качаются». И. п. : то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать «ш – ш – ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Кусты». И. п. : то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза. Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
Декабрь
Комплекс №7 «В гости к елочке»
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Отправляемся мы в лес,
Ждет нас много в нем чудес.
Ходьба в колонне друг за другом (10 секунд).
По сугробам мы шагаем выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идем и не чуть не устаем.
Ходьба с высоким подниманием колена (10 секунд).
Холодно в лесу зимой побежали все за мной
Бег в колонне по одному за воспитателем (15 секунд).
ОРУ «В гости к елочке»
1.«Высокая елка»
вот полянка, вот и лес.
Вот и елка до небес.
Вот она какая,
Елочка большая!
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки верх посмотреть на них – И. п. – 4 раза.
2.«Украшаем елку»
Мы сегодня принесли
Яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары,
Пряники хлопушки
Вы игрушки доставайте елку вместе украшайте
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «берем игрушки»); выпрямиться, вывести руки вперед-вверх – движение кистями «вешаем игрушки» - 4 раза.
3.«Игра с зайцами»
Разбежались зайки,
Зайки - побегайки.
Эй зайчишки, раз – два – три,
К елке в круг скорей беги.
На первые две строчки дети разбегаются бегают в рассыпную, на вторые строчки бегут к воспитателю - 2 раза.
Комплекс №8 «Зайка серенький»
1. Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.
(Дети присели, шевелят кистями поднятых рук)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
(Дети присели, шевелят кистями поднятых рук).
Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп –
Надо лапочки погреть
(Встают, хлопают в ладоши)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Скок-скок, скок-скок,
(Дети прыгают на месте на обеих на ногах, темп средний)
Надо зайке поскакать.
Кто-то зайку испугал.
Зайка прыг –
И ускакал!
2. Ходьба (30 секунд).
3. Подвижная игра «Кот и мышки».
Январь
Комплекс №9 «Зима»
Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба парами, держась за руки (10 секунд).
Бег врассыпную (15 секунд).
Ходьба врассыпную (10 секунд). Построение в круг.
Упражнение «Падает снег»
Руки поднять вверх - вдох.
Опустить - выдох.
Повторить 5 раз. Темп медленный.
Упражнение «Греем колени»
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться.
Повторить 4 раза, темп умеренный.
Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Упражнение «Глазки устали от снега»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.
Упражнение «Холодно»
Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Детвора рада зиме»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
2-3 пружинки, 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
Повторить 2 раза, чередовать с ходьбой.
Бег по залу врассыпную (20 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
На счет 1,2 - вдох. На счет 1, 2, 3, 4 - выдох. Повторить 3 раза.
Ходьба по залу врассыпную (15 секунд).
Комплекс №10 «Снежинки»
Выпал беленький снежок,
Всюду посветлело.
Лепим, лепим мы снежинки
Ловко и умело.
Очень весело сейчас
Со снежками пляшем
Посмотрите-ка на нас,
На веселье наше.
(Дети прыгают на двух ногах, кружатся, руками делают «фонарики», полуприседают, бегают в разных направлениях).
Вместе с нами поиграть
Всех мы приглашаем.
Быстро-быстро побежим –
Никто нас не поймает.
2. Ходьба (30 секунд).
3. Подвижная игра «Раздувайся пузырь»
Февраль
Комплекс №11 «Часы»
Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы идут». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук вперед – назад. Повторить 4 раза.
2. «Проверим часы». И. п. : то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Часы звенят». И. п. : то же. Присесть, постучать по коленям, сказать «динь – динь, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.
Комплекс №12 «С погремушкой»
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Потряси погремушку». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. «Погреми» - поднять погремушку вверх, потрясти ею, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.
2. «Постучи погремушкой». И. п. : то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать «динь – динь», выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.
3. «Положи погремушку». И. п. : то же. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 2 раза. Переложить погремушку и выполнить то же упражнение.
Бег и ходьба друг за другом.
Март
Комплекс №13 «Наши ножки»
1. «Наши ножки»
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Шагают наши ножки.
(Дети идут друг за другом, выставляя ножки, делают «пружинки»)
Совсем не устают.
Вот деточки попляшут
И ручками помашут,
(Делают руками фонарики, кружатся и приседают)
Покружатся на месте,
Присядут, отдохнут.
2. Ходьба (30 секунд).
3. Подвижная игра «Курочка - хохлатка»
Комплекс №14 «За воротами весна»
Солнце в небе высоко, с солнцем нам идти легко
Ходьба в колонне друг за другом (15 секунд).
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках (15 секунд).
С солнцем нам легко бежать, будем мы весну встречать
Бег в колонне по одному за воспитателем (30 секунд).
Перестроение в полукруг
ОРУ «За воротами весна»
1.«Сосульки»
Вот сосульки как морковки, нам их хочется сорвать
Только в рот нельзя их брать.
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться на носочки, потом вернуться в И. п. – 4 раза.
2.«Капель»
Солнце светит целый день кап-кап звенит капель
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки (ладонь вверх – «ловим капельки») – И. п. – 4 раза.
3.«Радуемся весне»
Ой весна, весна, весна, долгожданная пришла
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте – 5 раз.
4.«Непоседа-воробей»
Непоседа воробей прыгает и кружится,
Очень радуется он – не замерзла лужица.
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах на месте. С окончанием слов взрослый показывает игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в условленное место – 1 раз.
Полетели птички, птички невелички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Апрель
Комплекс №15 «Ладушки»
1. Ладушки, ладушки,
Где были?
(Дети хлопают в ладоши, поворачиваясь вправо-влево)
У бабушки.
Что пили?
На головку сели.
Попили, поели.
Домой полетели (взмахивают руками, как крыльями, кладут руки на голову).
2. Ходьба (30 секунд).
3. Статическое равновесие.
1. Закрыть глаза и присесть.
2. Встать, открыв глаза.
3. Включиться в ходьбу.
4. Подвижная игра «Мыши в кладовой».
Комплекс №16 «Весна»
Просыпается природа, улучшается погода.
Ах, в апреле весна настоящая пришла.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко.
Ходьба на носках (15секунд).
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Перестроение в полукруг.
ОРУ «Весна».
1.«Скворцы прилетели».
Из далеких из краев возвращаются скворцы.
Будут гнезда скоро вить, и появятся птенцы.
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться, потом вернуться в И. п. – 4 раза.
2.«Птички зернышки клюют».
Ходят птички там и тут, зернышки с земли клюют.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон вперед достать пальцами пол – И. п. – 4 раза.
3.«Ленивый кот».
лежебока кот проснулся и лениво потянулся – что такое?
Весна долгожданная пришла
И. п. – о. с. Потянуться вверх, потом прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз.
4.«Гнездо».
Ах скворцы летают, ищут, где же гнездышки им свить.
Где птенцы их будут жить.
Дети бегают врассыпную по залу под музыку, музыка останавливается дети бегут к обручам, лежащим на полу и прыгают в них, садятся на корточки.
Комплекс №17 «На лугу»
Скоро травка подрастет, кто на луг гулять идет?
Ходьба в колонне друг за другом (20 секунд).
Чтобы травку не помять надо на носочки встать
Ходьба на носках (15 секунд).
А лошадка на лугу прыгает резвиться, зиму всю и всю весну
Травушка ей сниться.
Бег в колонне по одному за воспитателем (40 секунд).
Перестроение в полукруг
ОРУ «На лугу».
1.«Бабочка»
Расправляет крылышки бабочка красавица.
Яркая нарядная всем ребятам нравиться
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки к плечам. Руки в стороны, потом вернуться в И. п. – 4 раза.
2.«Стрекоза»
Это что за вертолет, Отправляется в полет?
Это просто стрекоза, непоседа егоза.
И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Повороты вправо - влево – И. п. – 4 раза.
3.«Одуванчик»
Маленькие солнышки, яркие головушки.
Одуванчики цветут, распускаясь там и тут.
И. п. – сидя ноги согнуты, руками обхватить колени, голову опустить. Выпрямить ноги (можно слегка развести, одновременно выпрямить руки вверх и в стороны – 5 раз.
Жук проснулся и жужжит, над травою он летит.
Дети бегают врассыпную по залу со звуками «ж-ж-ж» под музыку, музыка останавливается дети останавливаются и походят к воспитателю – 2 раза.
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения.
1. «Поезд». И. п. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях (у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед, согнуть, произнести «чу – чу». Повторить 4 раза.
2. «Починим колеса». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Проверим колеса». И. п. : то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Бег друг за другом – «поезд быстро едет». Ходьба.
Комплекс №18 «Мы цыплята»
1. Курочки-хохлатки
По двору гуляли.
Курочки-хохлаточки
Зернышки искали.
Вышла курочка гулять,
Свежей травке пощипать.
А за ней ребятки,
Жёлтые цыплятки.
«Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Не ходите далеко,
Лапками гребите,
Зернышки ищите».
Съели толстого жука,
Дождевого червяка,
Выпили водицы
Полное корытце.
Нужно зёрнышко найти.
Ты побегай, поищи.
Только дождик вдруг польет –
Нам намочит гребешок.
Мама-курочка зовет,
Всех под крылышко берет.
(Дети выполняют с педагогом движения курочки и цыплят согласно тексту).
2. Ходьба (30 секунд).
3. Подвижная игра «Солнышко и дождик».
Июнь
Комплекс №19 «Бабочки»
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Бабочки летают». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раза.
2. «Бабочки пьют». И. п. : то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Бабочки сели». И. п. : то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.
Комплекс №20 «Солнышко»
Выглянуло солнышко и зовет гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко.
ОРУ «Поиграем с солнышком».
1.«Греем ладошки».
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколышко.
И. п. – о. с. Руки веред, ладони вверх – и. п. – 4 раза.
2.«Ищем лучик».
Показался солнца лучик – стало нам светлее.
Справа лучик, слева – лучик, стало веселее.
И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И. п., влево – И. п. – 2 раза.
3.«Радуемся солнышку».
Солнцу рады все на свете и воробушки и дети – 5 раз.
И. п. – о. с. – Прыжки на двух ногах на месте.
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора (ходьба стайкой за воспитателем).
Июль
Комплекс №21 «В лесу»
1. «Маленькая ёлочка.
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Выполнение: присесть на корточки, показать руками какая елочка маленькая. Постепенно выпрямляясь, поднимают руки вверх. «Вот какая елочка выросла большая» (3-4 раза).
2. «Ветер в лесу».
И. п. : ноги слегка расставлены, руки (ветки) подняты вверх. Выполнение: наклоны туловища в правую (левую) сторону.
3. «Посади семечко».
И. п. : сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях. Выполнение: наклон вперед, как можно дальше.
4. «Подскочи». Подскоки на месте. Ходьба на месте.
5. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №22 «Прогулка за цветами»
1. «Собираем цветы».
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: присесть, сорвать цветы.
2. «Одуванчики». Выполнение: присев на корточки, дуть на одуванчики.
3. «Полёт пушинок».
И. п. : ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Выполнение: кружатся на месте в разные стороны.
4. «Возвращение домой». Ходьба за воспитателем. Бег за воспитателем (10-15секунд).
5. «Дети нюхают цветы». Упражнение на восстановление дыхания.
Август
Комплекс №23 «Веселый огород»
В огород мы пойдем, урожай соберем!
Ходьба стайкой за воспитателем (10 секунд).
Эй, лошадка, го-гоп,
Отвези нас в огород.
Бег стайкой за воспитателем (8 секунд).
ОРУ «Веселый огород».
1.«Капуста».
У капусты качены – вот такой величины!
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, – и. п. – 3 раза.
2.«Морковка».
Прячет морковка свой носик на грядке.
Видно, морковка играет в прятки!
И. п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и. п. – 4 раза.
3.«Веселье».
Дружный наш огород веселиться и поет.
И. п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Комплекс №24 «Прятки»
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях.
1. «Покажите руки». И. п. : сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячьте голову». И. п. : то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Приседания». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
Сентябрь
1 - 2 неделя
Где же наши руки?
По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
Общеразвuвающuе упражнения.
- “Покажите руки”.
И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
- “Спрячьте руки”.
И. n.: То же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Через несколько дней можно усложнить упражнение: присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
3 - 4 неделя
Большие и маленькие
Ходьба стайкой за воспитателем. По сиг-налу повернуться к воспитателю.
Общеразвuвающuе упражнения.
- “Какие мы стали большие”.
И.n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять ру-ки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
- “Какие мы были маленькие”.
И.n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Октябрь
1 - 2 неделя
Ходьба стайкой, постепенно перейти к бе-гу стайкой и закончить ходьбой стайкой.
Общеразвивающие упражнения.
- “Птички машут крыльями” и.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
- “Птички клюют зерна”. И.п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
3 - 4 неделя
Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.
Общеразвuвающuе уnражненuя.
- “Надуем пузырь”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
- “Пузырь лопнул”. И. n. То же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
Ноябрь
1 - 2 неделя
Барабан.
Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвuвающие упражнения.
- “Большой барабан”. И. n.: ноги слегка расстав-лены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
- “Поиграем на барабане”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, по-стучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.
3 - 4 неделя
Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
- “Шелестят листочки”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Под-нять руки вверх, помахать ими, произ-нести звук “Ш-Ш-Ш”, опустить. Повто-рить 4 раза. -
- “Деревья качаются”. И. n.: то же. Слегка наклониться влево, потом впра-во, сказать “Ш-Ш-Ш”, выпрямиться. Повторить 6 раз. ,
- “Кусты”. И. n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.
Декабрь
1 - 2 неделя
- “Покажите руки”. И. п.:
- “Спрячьте голову”. И. п.:
- “Приседание”. И. п.:
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
3 - 4 неделя
Покажите руки.
Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
- “Покажите руки”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
- “Руки на колени”. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки положить на колени, выпря-миться. Повторить 4 раза.
- “Спрячьте руки”. И. п.: то же. Присесть, руки на ко-лени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
Январь
1 - 2 неделя
Пузырь.
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. По-строиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
- “Надуем пузырь”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, сказать “ф-ф-ф”, опустить их и спрятать назад. Повторить 4 раза.
- “Проверить пузырь”. И. п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать “TуK-TуK”, выпрямиться. По-вторить 4 раза.
- “Пузырь лопнул”. и. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, сказать “хлоп”, встать. Повторить 4 раза.
3 - 4 неделя
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях
- “Покажите руки”. И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, пока-зать ладони, опустить. Повторить 4 раза. .
- “Спрячьте голову”. И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
- “Приседание”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
Февраль
1 - 2 неделя
Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг. Общеразвивающие упражнения
- “Часы идут”. и. n.: ноги слегка, расставлены, руки внизу.
Раскачивание рук вперед-назад (рис. 15). Повторить 4 раза.
- “Проверим часы”. и. n.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
- “Часы звенят”. И. n.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать “динь-динь”, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.
3 - 4 неделя
С погремушкой.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.
- “Потряси погремушку”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. “Погреми” - поднять погремушку вверх, потрясти ее, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.
- “Постучи погремушкой”. И. n.: то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать “динь-динь”, вы-прямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.
- “Положи погремушку”. И. n.: то же. Присесть, положить по гремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 2 раза. Переложить по-гремушку и выполнить то же упражнение.
Бег и ходьба друг за другом.
Март
1 - 2 неделя
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построе-ние в круг.
Общеразвивающие упражнения.
- “Птички машут крыльями”. И. n.: ноги слегка расстав-лены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.
- “Птички пьют воду”. И. n.: тоже. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
- “Птички клюют зерна”. И. n. то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.
Бег и ходьба друг за другом.
3 - 4 неделя
С флажком.
Общеразвивающие уnражнения с флажком
- “Покажите флажок”. И. n.: ноги слегка расставлены, флажок, внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить фла-жок в левую руку и выполнить то же упражнение.
- “Постучи флажком”. И. n.: то же. Наклониться, посту-чать, палочкой флажка по правому колену; выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать флажком по левому колену.
- “Положи флажок”. И. n.: то же. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять фла-жок, встать. Повторить 2 раза.
Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом.
1 - 2 неделя
Барабан.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
- “Большой барабан”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в сто-роны, опустить. Повторить 4 раза.
- “Поиграем - на барабане”. И. n.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться.
- “Постучи ногами”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. По-
стучать ногами по полу, сказать “тук--тук”. Повторить 4 раза.
Непродолжительный бег и ходьба друг за другом.
3 - 4 неделя
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях
- “Покажите руки”. И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, пока-зать ладони, опустить. Повторить 4 раза. .
- “Спрячьте голову”. И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
- “Приседание”. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
1 - 2 неделя
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
- “Поезд”. И. n.: ноги слегка расставлены; руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед, согнуть, произнести “чу-чу” (рис. 19). Повторить 4 раза.
- “Починим колеса”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямить-ся. Повторить 4 раза.
- “Проверим колеса”. И. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза. -Перестроение из круга. Бег друг за другом - “ поезд быстро едет ”. Ходьба.
3 - 4 неделя
С погремушкой.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с погремушкой.
- “Посмотрим на погремушку”. И. n.: ноги слегка расстав-лены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять по-гремушку вверх, потрясти, посмотреть на нее, опустить, повто-рить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выпол-нить те же движения.
- “Постучи погремушкой”. И. n.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
- “Положи погремушку”. И. n.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить по-гремушку, выпрямиться, присесть, взять по гремушку, встать. Повторить 3 раза.
Перестроение из круга. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
Июнь
1 - 2 неделя
Бабочки.
Ходьба друг за другом. Бег. Ходь-ба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
- “Бабочки летают”. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Раз-вести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
- “Бабочки пьют”. И.n.: ,то же. Нагнуться, руки отвести назад, вы-прямиться (рис. 20). Повторить 4 раза.
- “Бабочки сели”. И. n.: то же. Присесть, руки на колени,
выпрямиться. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.
3 - 4 неделя
С флажком.
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестрое-ние в круг.
Общеразвивающие упражнения
- “Помаши флажком”. И. n.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, по-махать им, опустить. П6вторить 3 раза. Переложить флажок левую руку и выполнить те же движения.
- “Постучи флажок”. И. n.: то же. Наклониться, посту-чать по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Повторить3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
- “Положи флажок”. И. n.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики для детей раннего возраста.
Комплекс утренней гимнастики "Самолет"
Мы шагали, мы шагали,
По ковру шагали.
А потом, потом, весело бежали.
И снова зашагали.
И в круг мы дружно встали.
- Общеразвивающие упражнения:
- Самолет, самолет
Отправляется в полет. (Руки внизу. Поднять через стороны вверх на уровень плеч. Повт. 4-5 р.)
- Для посадки место нужно.
Выбираем его дружно.
(Руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Наклониться вперед, повернуть голову влево, вправо. вернуться в И. п.)
- Вот садится самолет.
"Сели! "-говорит пилот.
(И. п. то же. Присесть, вернуться в И. п. Повт. 3-4 раза)
- Окончен наш полет,
Веселится весь народ.
(8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повт. 3р.)
- Спокойная ходьба по кругу.
В ангар поставлен самолет.
Домой шагает наш пилот.
Комплекс утренней гимнастики "Солнышко"
- Ходьба и бег по кругу. Закончить ходьбой. Построение в круг.
Утром солнышко проснулось,
Всем ребяткам улыбнулось.
Здравствуй, солнце красное,
Доброе, ясное.
- Общеразвивающие упражнения:
- Лучик заглянул в окошко.
Протяни ему ладошку.
(Поочередно вытягивать правую и левую руки вперед ладонью вверх. Повт. 4-5 р.)
- Выше, выше потянись,
Рукой солнышка коснись.
(Подняться на носочки, руки вверх. Повт. 3-4р.)
- На солнце можно загорать,
Спинки греть и отдыхать.
(Лежа на спине, Повернуться на живот, вернуться в И. п. Повт. 3р.)
- Солнце радует ребят,
Веселится детский сад.
(8-10 поддпрыгиваний с хлопками. Повт. 3р.)
Раз-два, Раз-два.
Отдохнуть теперь пора.
Комплекс утренней гимнастики "Весна"
- Ходьба и бег по кругу. Закончить ходьбой. Построение в круг.
Просыпайтесь ото сна,
В гости к нам пришла весна.
На прогулку выходи
И друзей с собой возьми.
- Общеразвивающие упражнения:
- Мы как бабочки летаем,
Ручки-крылья поднимаем.
(Руки опущены вниз. Медленно поднять через стороны над головой, опустить. Повт. 4-5 р.)
- Пчелки ищут сладкий мед.
Влево, вправо поворот.
(Руки на поясе повороты влево и вправо. Повт. 4-5 р.)
- Муравьишка, просыпайся,
И за дело принимайся.
(Присесть, закрыть лицо руками, вернуться в И. п. Повт. 4-5 р.)
- А кузнечикам не лень
Прыгать на лугу весь день.
(Прыжки. Повт. 4-5 р.)
- Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
На прогулке мы бывали,
Насекомых мы видали.
Все проснулись ото сна,
Разбудила всех весна.
Комплекс утренней гимнастики "Солнечный зайка"
- Ходьба и бег по кругу. Закончить ходьбой. Построение в круг.
Солнце лучик уронило,
В зайку лучик превратило.
Зайка солнечный играл,
Всех ребяток забавлял.
- Общеразвивающие упражнения:
- На плечо луч солнца сел,
Наши плечики согрел.
(Руки на поясе. Поднять, коснуться ладонями плеч, вернуться в И. п. Повт. 4-5 р.)
- Стал с коленками играть,
Попробуй ты его поймать.
(И. п. то же. Наклониться, похлопать по коленям. Повт. 4-5 р.)
- Лучик прыгал по ковру,
Ловим зайку на полу.
(Сесть на ковер, ноги в стороны. Хлопать ладонями по ковру перед собой. Повт. 4-5 р.)
- По стене вверх и вниз.
Прыгай, прыгай, не ленись.
(8-10 прыжков. Повт. 4-5 р.)
- Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
Солнечный лучик, солнечный зайка,
Весело прыгал. Теперь отдыхай-ка.
СЕНТЯБРЬ
- «Покажи руки». И.П.: ноги слегка расставить, руки внизу. Руки
вперед, выпрямить, вниз. Позже говорить «вот» (повтор. 5 раз). - «Где колени?». И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
Наклон вперед, ладони на колени. Смотреть на колени,
выпрямиться. Говорить «вот». Приучать выпрямлять ноги
- «Шагают наши ножки». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз
(за спину на пояс). Высоко попеременно поднимать ноги,
размахивая руками, 5-10 с. (повт. 3 р.). - «Подпрыгивание». И.П.: то же, 8-10 подпрыгиваний на месте,
прыгать мягко (повт. 3 р. чередуя с ходьбой).
- «Шарик» («пузырь»). ИЛ.: ноги слегка расставить, руки за
спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать
шарик, развести руки в стороны, выпрямить - надули, руки вверх,
поем. - улетел, вернуться в и.п. (повт. 4 р.). - «Где колени?». И.П.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Наклон
вперед, ладони на колени, смотреть на колени, выпрямиться,
говорить «вот» (повт. 4 р.). - «Спрячь голову». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Присесть, обхватив колени, голову опустить (положить на ноги),
вернуться в и.п. (повт. 4 р.). - «Мячик». И.П.: то же, руки вниз, слегка сгибать и выпрямлять
ноги - легкие мячики. 8-10 подпрыгиваний (прыгают мячики),
(повт. 3 р. чередуя с ходьбой).
- «Покажи ладони». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Руки вперед, выпрямить, ладони вверх, сказать «вот» (повт. 5 р.). - «Неваляшка». И.П.: сидя, ноги врозь, руки назад. Слегка
наклониться вперед и выпрямиться. Через 3-4 движения — паузы
(повт. 3 р.). - «Спрятались и показались». И.П.: ноги слегка расставить, руки
вниз. Присесть, встать (повт. 3 р.). - «Нам весело». И.П.: то же, руки за спину, 8-10 подпрыгиваний на
месте и ходьба размахивая руками (повт. 3 р.).
- «Покажи руки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Руки вперед, поиграть, взмахи кистями и вернуться в и.п.
(повт. 5 р.).
- «Смотри дальше вперед». И.П.: лежа на животе, подбородок на
согнутых руках. Приподнять голову, смотреть вперед, вернуться в
и.п. (повт. 4 р.). - «Птички клюют». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Присесть и указательными пальцами постучать по коленям,
выпрямиться. Приседая, говорить «клю-клю» (повт. 5 р.). - «Воробышки». И.п.: то же* руки вниз. Подпрыгивать на 2-х ногах
на месте, чередуя с ходьбой на месте (повт. 2-3 р. по 8
подпрыгиваний).
за спину. Руки вперед, повернуть ладони вверх - вниз, сказать
«горячо» вернуться в и.п.: то же, руки вперед, ладони вверх,
сжимать и разжимать кисть. Сжимая, сказать «горячо».- «Часы бьют». И.Г1,: стоя (сидя), ноги врозь, руки на пояс. Наклон
вперед, сказать «бум», выпрямиться (повт. 5 р.). - «Греемся на солнышке». И.п.: лежа на спине, руки прижать к
полу - греем животики. Поворот на живот - греем спинки. Можно
погреть бочок (повт. 5 р.). - «Веселые ноги». Ноги слегка расставить, руки вниз, 2-3
пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное (повт. 2-3
р., чередуя с ходьбой на месте).
- «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка расставить, руки
вниз. Руки вперед, повернуть ладонями вверх, вниз; сказать
«горячо», вернуться в и.п. То же, руки вперед, ладони вверх,
сжимать и разжимать кисть. Сжимая, сказать «горячо» (5 р.). - «Спрячь ладони». И.п.: ноги врозь, руки в стороны, наклон
вперед, ладони на живот, сказать «нет», вернуться в и.п. (4 р.). - «Киска». И.п.: лежа на сине, ладони прижать к полу.
Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щеку -
киска спит, затем просыпается (5 р.). - «Киска убежала». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Бег на
месте 8-12 с. (3 р. чередуя с ходьбой на месте).
- «Самолет». И.п.: ноги слегка расставить, руки виз. Руки в
стороны - крылья самолета, вернуться в и.п. - улетел самолет (5 р.). - «Самолет выбирает место посадки». Илт.: ноги врозь, руки в
стороны. Наклон вперед, поворот головы в одну. Другую сторону,
вернуться в и.п. (5 р.). - «Посадка». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в
стороны, присесть - опуститься на землю, вернуться в и.п. позже
говорить «сели» (4 р.). - «Летчикам весело». И.п.: то же, руки вниз. Слегка сгибать и
выпрямлять ноги, затем перейти на подпрыгивание. Повторить 2-3
раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой.
- «Покажем ладошки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Руки вперед, ладони вверх, вернуться в и.п. - спрятали (5 р.). - «Косолапый мишка». И.п.: ноги врозь. Руки в стороны.
Раскачиваться из стороны в сторону, приподнимая то одну, то
другую ногу. Дыхание произвольное (4 р.). - «Жук». И.п.: лежа на спине, согнуть, приподнять ноги и руки,
сделать несколько движений ног и рук - жук проснулся, вернуться
в и.п. - жук уснул (5 р.). - «Жук проснулся». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Попеременное поднимание ног, переходящее в бег (3 р.).
- «Птички машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставить, руки за
спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью, опуская
руки, сказать «улетели» (5 р.). - «Колобок». И.п.: лежа на спине. Повернуться на бок, живот.
Другой бок и опять на спину. Дыхание произвольное (3 р.). - «Посмотри на колени». И.п.: сидя, ноги вместе, руки упор сбоку,
голову приподнять. Согнуть ноги, посмотреть на колени, вернуться
в и.п. Сгибая ноги, сказать «вижу» (5 р.). - «Веселые ноги». И.п,: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3
пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное (2-3 р.)
чередуя с ходьбой на месте.
- «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Раскачивать
одновременно руками вперед - назад. Упражнение выполнять с
большой амплитудой (2-3 остановки). Дыхание произвольное (3 р.). - «Ветер качает дерево». И.п.: ноги врозь, руки за спину.
Покачивание (наклон) вправо - влево. Через 2-3 движения -
остановка (4 р.). - «Мы топаем ногами». И.п.: лежа на спине, ноги упор. 4-6 шагов,
высоко поднимая колени. Дыхание произвольное (4 р.). - «И похлопаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Ходьба, высоко поднимая колени и хлопая по бедрам. Дыхание
произвольное. 4 раза по 8-10 шагов.
- «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в
стороны - летят бабочки, руки за спину - крылья отдыхают. Позже
предлагать взмахнуть руками (5 р.). - «Посмотри назад». И.п.: ноги врозь, руки вниз. Поворот вправо,
посмотреть и выпрямиться. То же в другую сторону (3 р.). - «Киска». И.п.: лежа на спине, руки произвольно. Повернуться на
бок, подтянуть ноги к животу, руки под щеку - киска спит, затем
просыпается (4 р.). - «Мячик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Слегка сгибать
и выпрямлять ноги - мягкие мячики. 6-8 подпрыгиваний - прыгают
мячики (2-3 р.).
- «Шарик». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть
руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести в
стороны - надули, руки вверх (5 р.). - «Колобок». И.п.: лежа на спине, руки вверх. Поворот на бок,
живот, другой бок и опять на спину (4 р.). - «Вперед и на место». И,п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Правую (левую) ногу вперед на носках, вернуться в и.п. То же, в
сторону, назад (4 р.). - «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть перед
грудью. 3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги, потом перейти на
подпрыгивание. 8-10 подпрыгиваний (3 р., чередуя с ходьбой на
месте).
№1
с флажками
- «Покажи флажок». И.п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Флажок вперед, сказать «вот», вернуться в и.п. (4 р.). - «Покажи флажок». И.п.: ноги на ширине плеч, флажок вниз.
Флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок,
выпрямиться (2 р.).
между ног, руки упор сзади, перенести через флажок правую ногу
(левую), вернуться в и.п. Голову не опускать (4 р.).- «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Пружинки и 6-8 подпрыгиваний и встряхивание флажком (3 р.)
чередуя с ходьбой.
- «Выше флаг». И.п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Флажок вверх, посмотреть и опустить, сказать «вниз» (3 р.). - «Показать и помахать». И.п.: ноги на ширине плеч, флажок
назад. Флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться,
помахать, опустить (2 р.). - «Не задень». И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног,
руки упор сзади, поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев
флажок (3 р.). - «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу,
8-10 подпрыгиваний (3 р.) чередуя с ходьбой на месте, не задев
флажки.
- «Играем». И.п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Помахать, вернуться в и.п. (3 р.). - «Передай флажок». И.п.: ноги врозь, флажок опущен. Помахать
над головой, переложить в др. руку, наклониться, переложить в др.
руку, вернуться в ил. (4 р.). - «Согни ноги». И.п.: сидя, согнуть ноги, флажок на полу между
ног, согнуть ноги, выпрямить, не задевая флажка (5 р.). - «Флажкам весело». И.п.: ноги слегка расставить, флажки
опущены. 6-8 подпрыгиваний со взмахом флажка (3 р.).
- «Помаши внизу». И.п.: ноги слегка расставить, флажок вверх.
Опустить флажок вниз, помахать, поднять вверх (5 р.). - «Помаши внизу». И.п.: ноги врозь, флажок за спиной. Наклон
вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать флажок за спину, то же
в др. руку (5 р.). - «Ногу через флажок». И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу
между ног, руки упор сзади. Перенести через флажок правую ногу
(левую), вернуться в и.п. Голову не опускать (3 р.). - «Ногам и флажку весело». И.п.: ноги слегка расставить, флажок
опущен. 6-8 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка (3 р.).
- «Платочек вперед». И.п.: ноги слегка расставить, платочек
опущен, держаться за верхнюю часть с боков. Платочек вперед,
опуская, сказать «вниз». То же, из и.п. платочек перед грудью (5 р.). - «Спрячемся». И.п.: ноги врозь, платочек опущен. Наклон вперед,
платочек перед лицом - спрятались, опустить платочек,
выпрямиться (5 р.). - «Сесть и встать». И.п.: ноги слегка расставить, платочек на полу,
сесть на платочек, встать, сказать «сели» (4 р.). - «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, платочек на
полу. 6-8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка или на
месте (3 р.).
- «До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, платочек опущен.
Платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2-3
повторов переложить платочек в др. руку (3 р.). - «На колени». И.п.: ноги врозь, платочек вверх, наклон вперед,
платочек к коленям, вернуться в и.п. (4 р.). - «Не урони». И.п.: сидя, платочек на коленях, руки упор сбоку.
Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать (4 р.). - «Вокруг платочка». И.п.: ноги слегка расставить, платочек на
полу. Подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую
сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом (3 р.).
Гимнастика после сна с детьми раннего возраста
Психика ребенка, особенно в раннем возрасте, устроена так, что малыша практически невозможно заставить целенаправленно выполнять какие-либо, даже самые полезные упражнения. Ребенку должно быть интересно это делать не потому, что «надо» и «полезно», а потому, что ему это нравится. Именно поэтому представляю адаптированные, измененные в виде игры упражнения для бодрящей гимнастики. Комплексы бодрящей гимнастики составляются один на две недели. В течение этого времени дети запоминают упражнения и без труда и с радостью их выполняют. Движения, связанные каким - либо образом или сюжетом, увлекают детей, игровой образ подталкивает к выполнению подражательных движений. Частая смена видов двигательной деятельности с разной физической нагрузкой сосредотачивает внимание детей, снимает сонливость, способствует хорошему пробуждению.
Комплекс № 1
- «Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу».
- «Уходи с дороги, кот!
Наша Танечка идет.
Топ-топ, топ-топ».
- «Идет бычок качается,
Вздыхает на ходу:
Ох, доска кончается,
Сейчас я упаду!»
Самостоятельные упражнения на полосе препятствий.
- «Буль-буль-буль - журчит водица,
Все ребята любят мыться».
Комплекс № 2
Машенька рано у нас встает,
Машенька песни у нас поет».
Потянулись, руки вверх, ножки выпрямили.
- «Шел охотник по лесу
Топ-топ-топ».
Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.
- «Выстрелил он в уточку
Хлоп-хлоп-хлоп».
Хлопаем в ладоши.
- «Утка улетела,
И в кусты присела».
Дети приседают.
- «Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы глазоньки блестели,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток,
И кусался зубок».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 3
- «Утром я встаю,
Песенку пою,
Песенку простую,
Вот какую:
Ля-ля-ля-ля-ля
Вот и песня вся».
Повернули голову вправо, влево.
- «Мы топаем ногами».
Ходьба по ребристой дорожке и коврикам.
- «Мы хлопаем руками».
Дети хлопают в ладошки.
- «Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем».
- «Аи, лады, лады, лады,
Не боимся мы воды,
Часто умываемся,
Детям улыбаемся».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 4
- «Тяги, тяги, потягушеньки,
На Катю порастушеньки!
Расти, доченька, здоровая!
Как яблонька садовая!
На кота потягушки
На дитя порастушки».
Потянулись, перевернулись со спинки на животик, и наоборот, с животика на спинку.
- «Скачут побегайчики -
Солнечные зайчики».
Прыжки на двух ногах у кровати.
- «Мы зовем их - не идут».
Покачивание головой в разные стороны.
- «Были тут - и нет их тут».
Закрыли глазки ручками.
- «Прыг, прыг по углам -
Были там - и нет их там!
Где же зайчики? Ушли.
Мы нигде их не нашли».
- «Руки надо чисто мыть,
Рукава нельзя мочить!»
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 5
- «Наши уточки с утра
Кря-кря! Кря-кря-кря!».
Повернулись с правого бока на левый и, наоборот (в кровати).
- «Наши гуси у пруда
Га-га-га! Га-га-га!».
Топание ножками у кровати.
- «А индюк среди двора
Бал-бал-бал! Балды-балдя!».
Подскоки на месте.
- «Большие ноги шли по дороге».
Ходьба по ребристой доске и коврикам.
- «Рано утром на рассвете
Умываются мышата,
И котята, И утята,
И жучки, и паучки».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 6
- «Здравствуй, Васенька - козел,
Если в гости к нам пришел».
- «Баба шла, шла, шла,
Пирожок нашла.
Села, поела
И опять пошла».
Ходьба по ребристой доске и коврикам.
- «Самолет построим сами,
Понесемся над лесами».
Круговые движения рук вперед, назад.
- «Понесемся над лесами,
А потом вернемся к маме».
Присели, похлопали в ладоши.
- «Да здравствует мыло душистое,
И полотенце пушистое».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 7
- «Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу».
Лежа в кровати, потянулись, ручки вверх, ножки выпрямили.
- «Мы топаем ногами».
Дети топают ногами.
- «Мы хлопаем в ладоши».
Дети хлопают в ладоши.
- «Киваем головой».
Наклон головой вперед.
- «Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем».
Поднимаем руки вверх и опускаем вниз.
- «Катя, Катя маленькая,
Катенька удаленькая,
Пройди по дороженьке,
Топни, Катя, ноженькой»
Ходьба по ребристой доске и коврикам.
- «Руки мыть пошла Людмила,
Ей понадобилось мыло».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 8
- «Потягушеньки, потягушеньки!
Поперек толстунушки!
А в ножки ходунушки,
А в ручки хватунушки,
А в роток говорок, а в голову разумок».
Погладили животик, ножки, ручки (лежа на кровати).
- «Как у нашего кота
Шубка очень хороша.
Как у котика усы
Удивительной красы».
- «Глаза смелые, зубки белые».
Подскоки на месте.
- «Шли лягушки по опушке, шли да шли, шли да шли».
Ходьба по ребристой доске и коврикам.
- «Кран откройся, нос умойся.
Мойтесь ручки, мойтесь глазки, мойтесь щечки».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 9
- «Кто, кто по утру раненько встает!
Кто, кто по утру песенки поет?
Машенька рано у нас встает,
Машенька песни у нас поет».
Лежа в кровати, поднимаем правую ножку и опускаем, затем левую.
- «Котик серенький присел».
Приседание.
- «Киска, киска, брысь!
На дорожку не садись!»
Подскоки детей.
- «Наша деточка пойдет,
Через киску упадет».
Ходьба по ребристой доске и массажным коврикам.
- «Льется чистая водичка,
Чисто, чисто
Будем мыться».
Водные и закаливающие процедуры.
Комплекс № 10
- «Солнечные зайчики -
Прыг, прыг, скок
Прыгают как мячики -
Прыг, прыг, скок».
Подскоки на двух ногах.
- «Котик серенький присел на печурочке».
Приседание детей.
- «И тихонечко запел
Песню Юрочке».
Повороты туловища вправо, влево.
- «Вот проснулся петушок
Встала курочка».
Взмахи руками вверх, вниз.
- «Поднимайся мой дружок,
Встань, мой Юрочка!».
Подскоки на месте.
- «Рано утром на рассвете
Умываются мышата,
И котята, И утята,
И жучки, и паучки».
Водные и закаливающие процедуры.
КОМПЛЕСЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА
«Заячья зарядка».
(пробежка по массажным дорожкам)
Воспитатель:
Храбрый заяц жил в лесу,
Волка не боялся,
Даже над самой лисой
Он всегда смеялся.
Заяц очень ловким был,
Вот и не боялся,
Потому что он всегда
Спортом занимался!
(Н. Мигунова)
Выходят в групповую комнату.
Воспитатель:
Раз, два, три, четыре,
Зайцы встали дружно в ряд!
Раз, два, три, четыре,
На зарядку все подряд
Зайцы весело шагают,
Ножки выше поднимают! (выполняется обычная ходьба)
Зайцы весело бегут
И ничуть не устают.(бег в медленном темпе)
Зайцы весело шагают
И зарядку продолжают. (выполняется обычная ходьба)
Зайцы выпрямили спинки,
Побежали по тропинке:
Там, где солнце на поляне
Очень жаркое печет,
Под сосною земляника
Краснощекая растет.
(Г. Лагдзынь)
Земляничка-невеличка
Хорошо цвела весной.
Покраснела каждым боком,
Налилась душистым соком! (бег в медленном темпе)
(Е. Трутнева)
А теперь к ручью пойдем,
Там водицы мы попьем. (выполняется обычная ходьба)
Выполняется упражнение на формирование правильной осанки «Зайцы выпрямили спинки».
Воспитатель:
Вот и кончилась разминка,
Зайцы выпрямили спинки.
Посмотрите на зайчат,
Как красиво все стоят!
И.п. - стоя пятки вместе, носки врозь, руки внизу ладонями вперед.
Выполняется упражнение на восстановление дыхания .
И.п. - стоя ноги на ширине плеч. 1 - поднять руки в стороны, сделав вдох носом, 2 - одновременно сделать выдох ртом и опустить руки.
«Часики»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».
Повторить до 10 раз.
«Путешествие в весенний лес».
(гимнастика после дневного сна с использованием полосы препятствий)
Проводится в групповой комнате.
Воспитатель:
Кто, кто в этой спаленке живет?
Кто, кто вместе с солнышком встает?
Это ребятишки наши - все проснулись,
С боку на бок повернулись, потянулись-потянулись,
И, откинув одеяла, весело улыбнулись
И сказали дружно-дружно:
«Мы уже проснулись!»
(Звучит фонограмма с пением птиц. Дети встают с кроватей и проходят в групповую комнату).
Воспитатель:
Ребята, наступила весна, вся природа просыпается ото сна. Давайте мы с вами отправимся в лес и посмотрим, сколько там разных чудес!
Отправляемся в поход,
Много нас открытий ждет.
Чтоб до леса дойти -
надо мостик перейти! (ребристая доска)
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом. (обычная ходьба)
А теперь ручеек,
Перепрыгни-ка дружок! (скакалки)
Вот мы, дети, и в лесу!
Давайте, вдохнем свежий лесной воздух! (дыхательное упражнение:
глубокий вдох и протяжный выдох, повторить 3 раза)
Дружно по лесу шагаем
И медведя мы встречаем.
Спал в берлоге наш медведь
И проснулся, наконец! (туннель)
Зайчик быстрый скачет в поле.
Очень весело на воле.
Подражаем мы зайчишке,
Непоседы-ребятишки! (обручи)
Лес дремучий, ниже ветки
Испугались наши детки.
На коленях поскорей
Страшный путь преодолей.
Друг за другом успевайте,
Только ветки не сломайте! (воротца)
Между сосен и берез
Бродит рыжая лисичка.
Зверя нет в лесу хитрей,
Шубы нет в лесу рыжей! (ходьба между стульчиками)
Тропка змейкой под ногами -
Мы домой вернемся сами! (массажные дорожки)
Вот и закончилось наше удивительное путешествие по весеннему лесу! Вернулись мы в нашу группу. Теперь нам надо одеться, причесаться и скорей садиться за стол!
« Умывалочка»
(гимнастики в постели и самомассаж)
Воспитатель: - Светит солнце к нам в окошко,
Хватит спать, вставайте крошки,
Потянулись, улыбнулись
И сказали: «Мы проснулись!»
Дети выполняют самомассаж, сопровождаемый стихами.
Воспитатель:
Глазки, вы будете в жмурки играть? (Дети открывают и закрывают глаза.)
Мы в ванную срочно идем умывать (Поглаживают круговыми движениями
сначала одну, затем другую щеку)
Щечку одну и щечку другую,
Умойте улыбку свою озорную! (Растягивают губы в улыбке, поглаживая
указательными пальцами обеих рук от
середины губ к уголкам.)
А в глазках мешается капелька сна: (Гладят закрытые глаза от переносицы
к внешнему краю глаз и обратно.)
Мы глазки умоем, ты нам не нужна!
Я вам подбородушки мыть не боюсь,
Хоть тянете шейку вы важно, как гусь! (Растирают шею от подбородка до
груди.)
А помните, как пар паровоз выпускал?
Вот нужно, чтоб носик ваш так же сказал! (Глубокий вдох и 2-3 коротких
выдоха.)
А лобик умоем особым путем,
Чтоб светлые мысли рождалися в нем! (Растирают лоб от середины к
вискам пальцами обеих рук.)
Воспитатель: - Вот мы и умылись с вами не спеша,
Зато скорее ножки спешат бежать у малышат!
Выходят в групповую комнату и выполняют корригирующую ходьбу.
Воспитатель:
Мы шагаем, мы шагаем
Прямо по дорожке,
Хорошенько поднимаем
Выше наши ножки! (Ходьба с высоким подниманием колен)
Вот и мостик на пути,
Надо по нему пройти (Ходьба по ребристой доске)
Тихо-тихо побежали (Бег на носках)
Тихо-тихо побежали
И опять мы зашагали
И опять мы зашагали!
Голову не опускаем,
Дышим ровно, глубоко, (Руки в стороны, сделать глубокий вдох и выдох,
повторить 3 раза)
Нам идти легко!
Воспитатель:
Закончилась зарядка,
Пробило три часа!
Пора нам одеваться,
Нам надо причесаться,
Еще водой умыться
И скорей за стол садиться!
« Чебурашка»
(музыкально-ритмическая гимнастика после дневного сна элементами дыхательной гимнастики).
Задачи: привести детей в бодрое состояние, способствовать улучшению их настроения; развивать выразительность пластики, точность и ловкость движений, музыкальный слух; воспитывать у детей внимательность, умение согласованно действовать в коллективе.
Проводится в групповой комнате.
Воспитатель:
Милый мой очаровашка,
Нет милей тебя вокруг!
Наш любимый Чебурашка,
Настоящий друг!
(В. Марахин)
Ребята, давайте разбудим наши пальчики! (проводится пальчиковая гимнастика «Дружба»).
Дружат в нашем садике (ритмично сжимать и разжимать пальцы рук)
девочки и мальчики.
Мы с тобой подружим (пожимать руки)
Наши пальчики.
А теперь, давайте, станцуем танец про дружбу Чебурашки и крокодила Гены!
Музыкально-ритмическая композиция «Чебурашка» из программы «Ритмическая мозаика» А.И. Бурениной, муз. В. Шаинского.
Описание движений
И.П. - стоя, руки опущены.
Вступление - покачивание головой в ритме музыки.
1 фигура
Запев : приподнимание плеч с полуоборотом направо и налево, слегка приподнимаясь на носках.
Припев:
на слова «Теперь я» - полуоборот направо, на «пружинке», руки на поясе,
«Чебурашка» - то же влево,
«мне каждая» - те же движения направо,
«дворняжка» - выпрямиться, руки опустить,
«при встрече» - правую руку вперед, ладонь вверх,
«сразу» - левую руку так же вперед,
«лапу подает» - пожать руки 3 раза.
На повторение музыки движения повторяются.
2 фигура
2 куплет
И.П. - стоя, руки внизу.
Повороты туловища вправо-влево, руки расслабленные, болтаются («тряпочные куклы»).
Припев: движения повторяются соответственно музыке (как в первой фигуре).
3 фигура
3 куплет
И.П. - стоя, руки согнуты в локтях, ладони у головы («уши, как у Чебурашки»). Наклоны туловища вправо-влево в соответствии с музыкой (2 раза вправо и 2 раза влево попеременно).
Припев: движения повторяются соответственно музыке, как в 1 и 2 фигурах.
Воспитатель: - Вот какой замечательный танец про дружбу мы с вами станцевали. Молодцы, ребята! А теперь подышим носиками.
Упражнения на дыхание
«Часики»: стать прямо, ноги слегка расставить («машина между ног проедет»), руки опустить. Размахивать прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 6-7 раз.
«Дудочка»: сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать вдох носом, а затем медленный выдох ртом с произнесением звука «п-ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
Потягушки
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,
Лежа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Тянем ручки, тянем ушки, ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить.
Чтобы ручки разбудить, хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
А куда же делись ножки?
Как пойдем мы по дорожке?
Одеяло мы подняли, ножки сразу побежали.
Раз, два, три! Ну-ка ножки, догони!
(упр. «ножки бегают»)
На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули. И поплыли, как могли!
Если сможешь, догони!
А теперь мы все - собачки.
На коленочки встаем и виляем хвостиком.
А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком, и попрыгайте легко.
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули, ротиком подули
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем -
«Капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем -
Болезнь отпускаем!
Кисонька - мурысонька
Каждое упражнение сопровождается элементами дыхательной гимнастики, звукоподражанием «мяу- мяу».
- На скамейке у окошка улеглась и дремлет кошка
(изображают)
- Киска, глазки открывай, день зарядкой начинай!
(перекатываются с боку на бок, лежа на спине, поднимают голову, затем поворачивают вправо - влево)
- Захотела наша кошка, когти подточить немножко.
(Лежа на спине, поджимают согнутые ноги, подтягивая колени к животу, подняв руки вверх, делают пальцами царапающие движения)
- Потянула кошка лапки, убедилась: всё в порядке.
(Стоя на коленках и опираясь на ладони, дети поочерёдно поднимают выпрямленные ноги) .
- Кошка хвостиком махнет
(Поворачивают «попку» вправо - влево)
- Спинку плавно разогнет
(Прогибают и выгибают спину)
- После разминки - подкрепиться, молочка из блюдечка следует напиться.
(Дети изображают, как кошка лакает молоко, стоя на четвереньках, сгибают руки и опускают голову и плечи)
- Кошка умывается, лапкой утирается.
(Сидят, скрестив ноги «по-турецки», и имитируют движения умывающейся кошки)
- Чешется за ухом.
Может, это муха?
Муху надо бы поймать, не мешает пусть играть.
(Приподнимаясь на коленях, выполняют хватательные движения руками, сначала медленно и плавно, затем активно)
- Со скамейки кошка - прыг!
И поймала муху вмиг!
Средний возраст
Гимнастика в постели
- И. п. : лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой) можно потянуть одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
- И. п. : лёжа на спине. На сигнал «Зима» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им очень тепло. (Повторить несколько раз) .
- И. п. : сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем тёплыми ладонями «умыть» лицо (повторить 3-4раза) .
Старший возраст
(дети откидывают одеяло, садятся в постели, скрестив ноги, или встают на колени.)
- Взяться кистью одной руки за кисть другой. Поднять руки вверх, стараясь увести их подальше за голову; сделать небольшой прогиб назад в грудном отделе позвоночника.
- Потянуть себя выпрямленными вверх руками то за одну руку, то за другую.
- Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч и максимально развести назад, закидывая голову на спину и сводя лопатки.
- Покачивание головой вперед - назад, вправо- влево 3 - 4 р. ; вращение головой из наклона вперед, затем направо, назад, налево 2-3р. Те же движения в обратную сторону.
- Из положения, сидя: ноги выпрямлены вперед и слегка развернуты, одну руку отставить в упоре назад и, опираясь на неё, приподнять таз до образования прямой линии с ногами, противоположная рука выпрямляется вверх. То же с другой руки.
- Лежа на спине, пятки подвинуть к ягодицам, руки уложить параллельно туловищу. Опираясь на плечи, поднимаем одну из ног, вытягивая пальцы стоп «до потолка» или «разгоняем стопой тучи». Затем то - же другой ногой.
- Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, пальцы обеих стоп свести вместе, колени слегка развести в стороны, кисти рук - у груди. Опираясь на кисти рук, прогнуть спину, стараясь соединить голову и стопы.
- Дыхательная гимнастика.
Путешествие сосновой шишки
Первый день.
- Дети рассматривают шишку.
- Держа шишку, поднимают руки вверх и плавно покачивают ими; дуют на шишку, имитируя ветер.
- Увеличивают амплитуду движения рук.
- Опускают руки, кладут шишку на грудь.
- Перекатывают шишку между ладонями.
- Перемещение шишки по телу круговыми движениями.
- Дети прячут шишки под подушку.
Второй день.
- Дети потягиваются, достают шишки из - под подушки.
- Перекатывают шишку круговыми движениями по рукам и ногам.
- Дети на одной руке прижимают большой палец к указательному, показывая остренькую мордочку ежа, частым отрывистым выдыханием через нос изображают его пыхтение.
- Дети перебрасывают шишку из одной руки в другую.
- «Сдувают песчинки». Дети делают глубокий вдох через нос и сильный выдох через рот, сложить губы трубочкой. Затем подбрасывают шишки вверх.
- «Медведь катает шишку лапой». Дети, сидя на кровати, кладут шишку на пол и перекатывают её ступнями.
- Игры с шишкой.
Третий день.
- «В гостях у старичка - лесовичка»
Поглаживание частей лица, называемые педагогом.
- Дети находят шишки и выполняют с ней предлагаемые упражнения.
- «Шишка возвращается на дерево по знакомой тропинке». Круговые массажные движения по рукам и ногам.
Просыпалочка - заряжалочка.
- Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица)
- Детки просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворот головы вправо- влево)
- Дышим ровно, глубоко, и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
- Что за чудная зарядка -
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья)
- Крепко кулачки сжимаем,
Руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки)
- Сильно - сильно потянись.
Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются) .
- Потянулись! Улыбнулись!
Наконец-то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.
Комплекс №1
Комплекс №2
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мышка». И. п. – стоя.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №3
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
Комплекс №5 (с кубиками)
Средняя группа (4-5лет)
Комплекс №1
Упражнения без предметов.
4-5 раз.
5-6 раз.
Комплекс №2 (с флажками)
Упражнения с флажками.
Комплекс №4 (с кубиками)
Упражнения с кубиками.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс №5 (с платочком)
1. Игра «Догони пару».
Упражнения с платочком.
Старшая группа (5-6 лет)
Комплекс №1
Комплекс №2 (с малым мячом))
Упражнения с малым мячом.
Комплекс №3
1. Игра «Фигуры».
Повторить 4-6 раз.
8. Игра «У кого мяч».
Упражнения с мячом большого диаметра.
Комплекс №5 (с флажками)
Упражнения с флажками.
8. Ходьба в колонне по одному.
Младшая группа (3-4лет)
Комплекс №1
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мишка косолапый». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба на наружном своде стопы.
2. «Комарик». И. п. - стоя, руки на поясе, сделать вдох. Выполнение: повернуться вправо. На вдохе произносить звук «з-з-з», вернуться в И. п. тоже самое проделать в левую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
3. «Достань до пола» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклоны вниз до касания руками пола. Повторить 4-6 раз.
4. «Кружочки» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Выполнение: круговые вращения согнутыми руками вперёд-назад. Повторить 4 раза в каждую сторону.
5. «Дует ветер». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение: наклоны туловища вправо – влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
6. «Прыгаем, как зайчик». И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков. Повторить 2 раза. Чередуя с ходьбой.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №2
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Мышка». И. п. – стоя.
Выполнение: ходьба на носках («крадёмся тихо, как мышка»).
2. «Котёнок». И. п. – стоя на четвереньках.
Выполнение: ползание на четвереньках.
3. «Часики». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вправо-влево, произносить «тик-так». Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. «Лягушонок». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: приседания с разведением коленей в стороны, руки касаются пола. Повторить 4-6 раз.
5. «Кукла удивилась» И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять плечи вверх, опустить. Повторить 4-5 раз.
6. «Попрыгайка». И. п. – стоя.
Выполнение: сделать 6-8 прыжков на двух ногах. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
7. Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №3
Ходьба на месте – 10-15 секунд.
1. «Аист ходит по болоту». И. п. – стоя. Выполнение: ходьба с высоким подниманием то правой, то левой ноги, согнутой в колене.
2. «Любопытная кукла». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнение: медленные плавные повороты головы вправо – влево, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
3. «Насос». И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: вдох, затем наклон туловища в правую сторону, правая рука скользит вниз, выдох, на выдохе произносить «с-с-с». Выпрямиться, вдох. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. «Колесо». И. п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. Выполнение: круговые движения двумя прямыми руками одновременно вперёд – вверх – назад и в обратную сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
5. «Вертушка». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: повороты вправо и влево, сопровождаемые произвольным размахиванием руками. Повторить 4-6 раз.
6. «Кенгурёнок».И. п. – стоя. Выполнение: сделать 6-8 прыжков с продвижением вперёд. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
Медленный бег, ходьба – 10-15 секунд.
Комплекс №4 (с большим мячом)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Выполнение: поднять мяч вверх над головой, опустить. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
Выполнение: наклониться вниз, коснуться мячом пола, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой. Выполнение: обвести мяч вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. Повторить 2-3 раза.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Выполнение: присесть, руки с мячом вперёд, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Выполнение: согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, коснуться мячом колен, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, мяч на полу. Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг мяча в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону.
Комплекс №5 (с кубиками)
1. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – стоя, ноги шире плеч, кубики в обеих руках внизу. Выполнение: наклониться вниз, коснуться кубиками правой стопы, вернуться в И. п. Проделать то же самое, коснувшись кубиками левой стопы. Повторить 3-4 раза к каждой стопе.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Выполнение: присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину, снова присесть, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.
4. И. п. – стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Выполнение: повернуться вправо, положить кубики, выпрямиться, руки на пояс, снова повернуться вправо, взять кубики, вернуться в И. п. тоже самое проделать влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. Выполнение: отвести руки с кубиками назад, коснуться ими друг друга, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. – стоя, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: прыжки вокруг кубиков на двух ногах в одну и в другую сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону, чередуя с ходьбой.
Средняя группа (4-5лет)
Комплекс №1
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить
4-5 раз.
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить
5-6 раз.
5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах
на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс №2 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).
Упражнения с флажками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс №3 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс №4 (с кубиками)
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс №5 (с платочком)
1. Игра «Догони пару».
Упражнения с платочком.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
5. И. п. - стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Старшая группа (5-6 лет)
Комплекс №1
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8 (или под музыкальное сопровождение).
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2 (с малым мячом))
1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубиками, кеглями или набивными мячами).
Упражнения с малым мячом.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 - руки вниз. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его. 2 - - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 – 4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища. Повторить 6 раз.
6. Игровое упражнение «Пингвины».
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №3
1. Игра «Фигуры».
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.
Повторить 4-6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –поворот вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд. 3 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. - сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять вперёд – вверх прямые ноги – угол. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполнять под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.
8. Игра «У кого мяч».
Комплекс №4 (с мячом большого диаметра)
1. Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – шаг вправо (влево). 3 – приставить ногу. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – присесть, мяч вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые. 2 – поворот вправо (влево). 3 – выпрямиться, мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5 . И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.
7. Игровое упражнение «Не попадись».
8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Комплекс №5 (с флажками)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
Упражнения с флажками.
2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – флажки вперёд. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), вторую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.
5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд к левой (правой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.
7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
