→ → Нормативы по физической культуре. Нормативы по физической культуре Как менялись нормативы по физической культуре

Нормативы по физической культуре. Нормативы по физической культуре Как менялись нормативы по физической культуре

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПО ОСВОЕНИЮ НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХКАЧЕСТВ.

2 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

1. Бег 30 м с высокого старта, с

2. Челночный бег 3х10 м, с

Челночный бег 4х9м, с

3. Бег 1000 м,

Безучета времени

4. Многоскоки 8 прыжков, м

5. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз

6. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

7. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

8. Ходьба на лыжах 1 км,мин, сек

9. Кросс 1 км

Безучета времени

10.Прыжок в длину с места, см

11. Прыжки со скакалкой за 1 мин

3 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

2. Челночный бег 3х10 м, с

3. Челночный бег 4х9м, с

4. Бег 1500 м,

Безучета времени

5. Многоскоки 8 прыжков, м

6. Метание мяча в цель с 6 м из 5 попыток, раз

7. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

8. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

9. Ходьба на лыжах 1 км,мин, сек

10. Ходьба на лыжах 1 км,мин, сек

Безучета времени

11. Кросс 1,5 км

Безучета времени

11 .Прыжок в длину с места, см

12. Прыжки со скакалкой за 1 мин

4 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

1. Бег 30 м с высокого старта, с

2. Бег 60 м, с

3. Бег 200 м, с

4. Бег 2000 м,

Без учет времени

5. Прыжок в длину с разбега, см

6. Прыжок в высоту с разбега, см

7. Метание мяча 150 г, м

8. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

9. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

10.Бег на лыжах 1 км,мин, сек

11. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

Без учет времени

12. Кросс 2 км

Без учет времени

13. Прыжок в длину с места, см

14. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

15. Челночный бег 4х9 м, сек

16. Прыжки со скакалкой за 1 мин

5 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

4. Прыжок в длину с места, см

Легкая атлетика

1. Бег 60 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 2000 м

Без учета времени

5. Кросс 1,5 км, мин, с

8. Метание мяча 150 г, м

Лыжи

1.Одновременный бесшажный ход

2. Подъем «елочкой»

3. Спуск в «ворота» из палок

4. Торможение «плугом»

5. Бег на лыжах 1 км,мин, сек

6. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

Без учета времени

БАСКЕТБОЛ

1. Ведение мяча бегом

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в два приема и спуск

2. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

3. Опорный прыжок через козла

4. Прыжки со скакалкой за 1 мин

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание без учета времени, м

6 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 1500 м, мин, с

5. Бег 2000 м

Безучетавремени

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

8. Метание мяча 150 г, м

9. Кросс 1,5 км

10. Кросс3 км, мин, сек

Безучетавремени

БАСКЕТБОЛ

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в 3 и 2 приема

2. Опорный прыжок ноги врозь через козла

3. Прыжки со скакалкой за 1 мин

4. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

ЛЫЖИ

2. Одновременный двухшажный ход

4. Поворот «плугом» на спуске

5. Бег на лыжах1 км

6. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

7 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 1500 м, мин, с

5. Бег 2000 м

Безучетавремени

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

8. Метание мяча 150 г, м

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения

ГИМНАСТИКА

5. Опорный прыжок через козла в ширину (105 си)

ЛЫЖИ

1. Попеременный двухшажный ход

3. Одновременный одношажный ход

5. Бег на лыжах1 км

6. Бег на лыжах 2 км, мин, сек

6. Бег на лыжах 3 км, мин, сек

Без учета времени

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

2. Плавание без учета времени, м

8 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 2000 м, мин, с

5. Бег 3000 м

Безучетавремени

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

8. Метание мяча 150 г, м

БАСКЕТБОЛ

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату в 2 приема

2. Лазание по канату в 3 приема

3. Соединение упражнение на брусьях

4. Соединение упражнений на перекладине

5. Опорный прыжок через коня с поворотом на 90о

6. Опорный через козла в длину (110 см)

7. Прыжки со скакалкой за 1 мин

8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

ЛЫЖИ

1. Попеременный двухшажный ход

3. Коньковый ход

5. Бег на лыжах1 км

6. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

7. Бег на лыжах 3 км,мин, сек

8. Бег на лыжах 5 км,мин, сек

Безучетавремени

9. Кросс 2 км, мин, с

10. Кросс 3 км,мин, с

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

2. Плавание без учета времени, м

9 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 60 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 2000 м, мин, с

5. Бег 3000 м

Безучетавремени

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

8. Метание мяча 150 г, м

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков)

2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров)

3. Бросок в прыжке

ГИМНАСТИКА

2. Лазание по канату в 3 приема

3. Соединение упражнение на брусьях

4. Соединение упражнений на перекладине

5. Опорный прыжокбоком через коня с поворотом на 90о

6. Опорный прыжоксогнув ноги через козла в длину (115 см)

7. Прыжки со скакалкой за 1 мин

8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

10. Упражнение в равновесии на бревне (соединение)

ЛЫЖИ

1. Попеременный четырехшажный ход

2. Одновременный одношажный ход

3. Коньковый ход

4. Торможение и поворот «плугом»

5. Бег на лыжах1 км

6. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

7. Бег на лыжах 3 км,мин, сек

8. Бег на лыжах 5 км,мин, сек

Безучетавремени

9. Кросс 2 км, мин, с

10. Кросс 3 км,мин, с

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

2. Плавание без учета времени, м

10 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 100 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 2000 м, мин, с

5. Бег 3000 м

Безучетавремени

6. Бег 5000 м

Безучетавремени

7. Кросс 800 м

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков)

2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров)

ГИМНАСТИКА

2. Лазание по канату

3. Соединение упражнений на брусьях из 3-4 элементов

4. Соединение упражнений на перекладине из 3-4 элементов

5. Опорный прыжокбоком через коня углом

6. Опорный прыжок через коня в длину (120 см)

7. Прыжки со скакалкой за 1 мин

8. Акробатическое соединение из 3-4 элементов

9. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине

11. Лазание по канату без помощи ног, м

1. Попеременный двухшажный ход

7. Коньковый ход

8. Бег на лыжах1 км

9. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

Безучетавремени

12. Кросс 2 км, мин, с

13. Кросс 3 км, мин, с

14. Кросс 5 км, мин, с

Безучетавремени

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

2. Плавание без учета времени, м

11 класс

Контрольные упражнения

Мальчики

Экспресс тесты

1. Бег 30 м, с

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

4. Прыжок в длину с места, см

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

6. Челночный бег 4х9 м, с

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

1. Бег 100 м, с

2. Бег 300 м, мин, с

3. Бег 1000 м, мин, с

4. Бег 2000 м, мин, с

5. Бег 3000 м

Безучетавремени

6. Бег 5000 м

Безучетавремени

7. Кросс 1 км

6. Прыжок в длину с разбега, см

7. Прыжок в высоту с разбега, см

БАСКЕТБОЛ

1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков)

2. Штрафной бросок (из 10 бросков)

ГИМНАСТИКА

1. Лазание по канату

2. Соединение упражнений на брусьях из 4-5 элементов

3. Соединение упражнений на перекладине из 4-5 элементов

4. Опорный прыжок через коня

5.Опорный прыжок через коня в длину (120 см) ноги врозь

6. Прыжки со скакалкой за 1 мин

7. Акробатическое соединение из 4-5 элементов

8. Подъем переворотом в упор на высокой перекладине

9. Подъемсилой в упор на высокой перекладине

10. Упражнение в равновесии на бревне (соединение из 3-4 элементов)

11. Удержание ног в положении угла, с

12. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз

13. Лазание по канату5 м без помощи ног, с

14. Комбинация с гимнастической скакалкой, с

15. Длинный кувырок через препятствие 100 см

16. Комбинация с гимнастическим обручем

ЛЫЖИ

1. Попеременный двухшажный ход

2. Одновременный бесшажный ход

3. Одновременный двухшажный ход

4. Переход с одногохода на другой

5. Попеременный четырехшажный ход

6. Одновременный одношажный ход

7. Коньковый ход

8. Бег на лыжах1 км

9. Бег на лыжах 2 км,мин, сек

10. Бег на лыжах 3 км,мин, сек

11. Бег на лыжах 5 км,мин, сек

Безучетавремени

12. Кросс 2 км, мин, с

13. Кросс 3 км,мин, с

14. Кросс 5 км, мин, с

Безучетавремени

ПЛАВАНИЕ

1. Плавание,мин, с

2. Плавание без учета времени, м

Девочки 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (сек) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (сек) 12.4 12.8 13.2 Без учета времени Без учета времени 1050 950 850 (м) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Ходьба на лыжах 1 км, мин, сек 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (м) 9 7 5 150 125 110 (см) 140 115 100 60 50 40 (см) 50 40 35 60 50 30 60 сек (раз) 65 55 40 40 36 32 (кол-во раз/мин) 36 32 28 23 18 13 (м) 16 12 7 15 12 10 (м) 12 10 8 310 245 215 (см) 280 215 175 4 2 1 с 6 м / 5 попыток 3 2 1 4 2 1 (раз) 14 9 7 (раз) 11 7 5 18 10 2 (сек) 12 6 2 11 9 5 (раз) 9 5 3 18 15 12 30 сек (раз) 16 13 10 32 27 18 60 сек (раз) 22 18 15 +7 +4 +2 (см) +8 +6 +4

Мальчики

Девочки

5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (сек) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (сек) 11.8 12.4 13.0

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

 (мин.сек)

Без учета времени
1100 1000 900 (м) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Бег на лыжах 1 км, мин, сек 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (м) 11 8 6
155 130 120 (см) 145 125 110
80 70 60 (см) 70 60 45
70 60 40 60 сек (раз) 75 65 50
42 38 34 (кол-во раз/мин) 38 34 30
27 22 15 (м) 17 14 9
18 15 12 (м) 15 12 10
360 270 220 (см) 345 265 215
19 17 13 30 сек (раз) 17 14 11
33 30 20 60 сек (раз) 25 20 16
+8 +5 +3 (см) +9 +7 +4
5 3 1 (раз)
16 11 9 (раз) 13 8 6
20 12 3 (сек) 14 8 2
12 10 6 (раз) 9 6 4

Мальчики

Девочки

5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (сек) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (сек) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (сек) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (мин) 6.00 6.30 6.50

Без учета времени

Без учета времени
1150 1050 950 (м) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Бег на лыжах 1 км, мин, сек 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (см) 155 135 120
290 260 220 (см) 260 220 180
100 90 80 (см) 90 70 60
14 10 8 (м) 13 9 7
80 70 60 60 сек (раз) 90 85 70
44 40 36 (кол-во раз/мин) 40 36 32
6 4 2 (раз) 4 2 1
14 11 7 (раз) 10 6 4
5 3 2 (раз)
17 13 11 (раз) 13 9 7
23 14 5 (сек) 16 10 3
30 25 17 (м) 19 15 10
21 18 15 (м) 18 15 12
380 310 270 (см) 350 275 230
+9 +6 +4 (см) +10 +8 +5
20 18 15 30 сек (раз) 18 15 12
34 32 22 60 сек (раз) 28 22 18

Мальчики

Девочки

5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (сек) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (мин.сек) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (мин.сек) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (мин.сек) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (мин.сек) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (сек) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (сек) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (мин) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (мин.сек) 9.00 9.50 10.20
Без учета времени Без учета времени
1200 1100 1000 (м) 900 800 700
15 14 13 (м) 14 13 12
30 29 26 (м) 24 22 20
170 160 140 (см) 160 150 130
300 270 250 (см) 270 240 210
105 100 90 (см) 100 80 70
550 520 490 (см) 500 460 420
30 25 20 15 сек (раз) 35 30 25
90 80 70 60 сек (раз) 110 100 75
На технику Опорный прыжок через козла На технику
46 42 38 (кол-во раз/мин) 42 38 34
7 5 3 (раз) 5 3 2
33 27 19 (м) 20 16 12
25 22 19 (м) 22 19 16
400 330 290 (см) 380 290 240
7 5 3 (раз)
19 15 13 (раз) 15 10 8
25 15 6 (сек) 18 12 5
21 19 16 30 сек (раз) 19 16 13
36 33 24 60 сек (раз) 31 23 20
+10 +8 +6 (см) +12 +8 +5
16 12 8 (раз) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Плавание без учета времени, м 50 25 12

Мальчики

Девочки

5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (сек) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (мин.сек) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (мин.сек) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (мин.сек) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (мин.сек) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (мин) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (мин.сек) 8.00 8.20 8.40
Без учета времени Без учета времени
1250 1150 1050 (м) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (сек) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (сек) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (м) 14 14 13
32 30 28 (м) 26 24 22
175 165 145 (см) 165 155 140
330 300 270 (см) 300 270 240
110 105 95 (см) 100 90 80
560 530 500 (см) 510 490 450
На технику Опорный прыжок через козла На технику
95 85 75 60 сек (раз) 125 115 80
36 29 21 (м) 23 18 15
28 25 23 (м) 25 23 20
430 350 305 (см) 400 320 250
8 6 4 (раз)
27 20 10 (сек) 20 14 5
20 16 12 (раз) 11 7 5
37 34 26 60 сек (раз) 32 25 22

Мальчики

Девочки

5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Бег на 100 метров (сек) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (сек) 40 43 46
58 1.01 1.05 (мин.сек) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (мин.сек) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (мин.сек) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (мин.сек) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (мин) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (мин.сек) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (мин.сек) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (м) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (сек) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (сек) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (м) 15 14 13.5
34 33 32 (м) 28 26 24
180 170 150 (см) 170 160 145
360 330 300 (см) 330 300 270
115 110 100 (см) 105 100 85
580 550 520 (см) 515 500 470
100 90 80 60 сек (раз) 110 100 85
На технику Опорный прыжок через козла На технику
39 31 23 (м) 26 19 16
30 28 26 (м) 28 26 24
465 415 390 (см) 430 350 300
9 7 5 (раз)
30 25 15 (сек) 22 16 6
26 22 18 (раз) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 сек (раз) 34 28 25

Мальчики

Девочки

4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Бег на 100 метров (сек) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (сек) 39 42 45
55 58 1.02 (мин.сек) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (мин.сек) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (мин.сек) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (мин.сек) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (мин) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (мин.сек) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (м) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (сек) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (сек) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (м) 15.5 15 14.5
36 35 34 (м) 30 28 26
190 180 165 (см) 175 165 150
380 350 320 (см) 350 310 260
120 115 110 (см) 105 100 90
620 610 590 (см) 520 505 475
105 95 85 60 сек (раз) 115 105 90
На технику Опорный прыжок через козла На технику
42 37 28 (м) 27 21 17
34 31 28 (м) 30 27 25
565 435 395 (см) 480 390 340
10 8 5 (раз)
35 30 20 (сек) 24 19 11
30 26 22 (раз) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 сек (раз) 36 30 27

Мальчики

Девочки

4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Бег на 100 метров (сек) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (сек) 38 41 44
52 56 1.00 (мин.сек) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (мин.сек) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (мин.сек) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (мин.сек) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (мин) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (мин.сек) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (м) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (сек) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (сек) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (м) 16 15.5 15
37 36 34.5 (м) 32 29 27
210 200 180 (см) 180 170 155
410 380 350 (см) 360 320 280
125 120 115 (см) 110 105 95
640 620 600 (см) 525 510 480
45 40 35 30 сек (раз) 60 50 40
110 100 90 60 сек (раз) 120 110 95
На технику Опорный прыжок через козла На технику
45 40 31 (м) 28 23 18
40 35 32 (м) 35 32 30
695 530 430 (см) 545 445 385
11 9 6 (раз)
8 6 4 Поднимание ног в висе (раз)
40 35 25 (сек) 26 21 15
32 28 24 (раз) 13 8 6
10 8 5 (раз)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 сек (раз) 37 31 28

Мальчики

Девочки

4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Бег на 100 метров (сек) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (сек) 36 39 42
50 55 57 (мин.сек) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (мин.сек) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (мин) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (мин.сек) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (мин.сек)
1450 1350 1250 (м) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (сек) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (сек) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (м) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (м) 33 30 28
Бег на лыжах 1 км (мин, сек) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Бег на лыжах 2 км (мин, сек) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Бег на лыжах 3 км (мин, сек) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
220 210 190 (см) 185 170 160
430 400 370 (см) 370 330 300
130 125 120 (см)) 110 105 95
660 640 620 (см) 530 515 490
50 45 35 30 сек (раз) 65 55 45
115 105 95 60 сек (раз) 125 115 100
32 26 22 (раз) (сек) (см) М-5кг / Д -3кг (м)

Занятиями спортом можно укрепить свою костно-мышечную систему. Они оказывают благотворное влияние на двигательный аппарат, препятствуя развитию возрастных изменений. При умеренных тренировках усиливается приток лимфы к позвоночнику, а это отличная профилактика остеохондроза. С помощью физической нагрузки можно активизировать работу центральной нервной системы, в результате чего происходит ускорение не только обменных, но и психологических процессов. Занимающиеся физкультурой дети могут лучше усваивать школьный материал. Взрослые же тем самым увеличивают свою выносливость, улучшают работоспособность.

Чем важны уроки физкультуры в школе?

Никогда раньше проблема, связанная с низкой двигательной активностью детей и подростков не была такой острой, как сегодня. Это обуславливает множество факторов, среди которых можно считать и всеобщую увлеченность детей компьютерными играми и социальными сетями. Родители современного детского поколения постоянно играли в подвижные игры, а теперь детей интересуют только компьютеры. При этом двигательная активность сейчас испытывает такой дефицит, что 2-3 занятия физкультурой в неделю – это уже капля в море, которая не способна оказать влияние на физическое развитие учеников школы. А если сюда приплюсовать участившуюся статистику трагических случаев во время сдачи нормативов, то возникает логический вопрос: нужно ли вообще проводить уроки физкультуры в школе? Может их вообще пора убрать из школьной программы?

Столь радикальный подход к ликвидации данной проблемы, конечно же, неразумен. Более того, его можно сопоставить с тем, чтобы предложить гильотину как средство от головной боли. Нужно не исключить физкультуру, а как-то способствовать тому, чтобы она была максимально полезной и ребята начали считать ее неотъемлемой частью их повседневной жизни. Чтобы это произошло, в преподавании столь важного предмета в школе должны быть проведены фундаментальные изменения.


Какие бывают проблемы в преподавании урока физ-ры?

На сегодня физкультуре в школе приходится сталкиваться с множеством проблем, а именно:

  • Устаревшими методиками обучения;
  • Недостатком профессиональных специалистов;
  • Недостатком финансирования.

Если кто-то действительно заботится о здоровье юного поколения, то пора бы уже предпринять решительные шаги для устранения проблем преподавания физ-ры в школах, причем максимально скоро.

Вопрос устаревших программ и методик преподавания: И это сегодня довольно актуально! На уроки физкультуры в школах выделено минимальное число, при этом от учеников требуется сдача нормативов, с которыми далеко не все справляются. По всей видимости, предполагается, что школьники будут самостоятельно тренироваться после уроков, что способствует улучшению их спортивных показателей. Однако данный подход ни что иное, чем утопия, в особенности если учесть, какова нынешняя повальная увлеченность учеников школ компьютерными играми и интернетом.


Физическое воспитание должно быть направлено не на оценку физического развития школьников, а на само развитие. Сдача нормативов от нетренированного ребенка не принесет никакой пользы, а наоборот, может навредить его здоровью. К сожалению, в последнее время даже участились трагические случаи, вызванные именно этим.

Что такое школьные нормативы по физкультуре?

Школьные нормативы являются не простой прихотью учителя, а официальным требованием Министерства образования РФ.


Государство должно быть заинтересовано в здоровье последующего поколения, а потому оно разрабатывает нормы, способствующие мотивированию учеников к укреплению своего здоровья и развитию физического качества. Нормативы подразделяются на пять видов, а именно по физическим качествам:

  • Выносливости;
  • Силе;
  • Ловкости;
  • Гибкости;
  • Координации.

Так, для получения хорошей оценки по физкультуре ученики должны быть всесторонне физически развиты.

Что происходит с нормативами после их сдачи?

После сдачи нормативов и получения оценок, их отправляют в центры сбора статистических данных. Там они обрабатываются и усредняются. Это помогает получить картину того, соответствует ли физическое развитие школьников требованиям предлагаемым программой. Если возникнет в этом необходимость, нормативы могут быть упрощены или усложнены, но это зависит от направления динамики. Физиологами используются эти данные для отслеживания того, в каком возрасте дети демонстрируют сильное увеличение физических показателей. В целом, нормативы представляют собой не только оценку, но еще и целую цепочку полезных данных.

Освобождение ученика от физкультуры – вред или польза?

Родители по разным причинам стараются освободить своего ребенка от уроков физкультуры в школе. В частности, некоторые беспокоятся за здоровье ребенка, некоторые же просто не хотят, чтобы в аттестате их чадо не было низкой оценки. Основой любой причины должны быть проблемы со здоровьем, или слабое физическое развитие, которые могут помешать ребенку на уроках физкультуры. Однако на самом деле для учеников с такими проблемами наоборот более полезна физическая активность по сравнению с его сверстниками.

Систематическими, грамотно подобранными физическими упражнениями и правильным питанием можно творить настоящие чудеса. Причем это касается всех и каждого, тем более для детей, поскольку их растущий организм более податлив к благотворному воздействию физической культуры. Учитывая это, родителям не стоит спешить с «добычей» заветной освободительной справки, позволяющий не ходить на уроки физкультуры, а лучше вместо этого поговорить с учителем и узнать о группах здоровья или лечебной гимнастике, чтобы физкультура стана неотъемлемой частью жизни маленького человека.


Родители должны быть настойчивыми в этом вопросе и прикладывать максимум усилий в данном направлении, и тогда уже к окончанию школы отстававший своим физическим развитием ребенок сможет получить в аттестате отличную оценку, и что более важно – крепкое здоровье и отличную физическую форму. Не это ли более ценная награда?! Особенно это касается родителей детей с лишним весом. Многие мамы стремятся освободиться полных детей от уроков физкультуры, чтобы опять же одноклассники не смеялись над ними, но для ребенка это «медвежья услуга»! Полные дети даже больше нуждаются в регулярной двигательной активности, подвижных играх на физкультуре.

Нормативы разрабатываются для всех учащихся, относящихся к группе здоровья «основная». Учащимся с группой «подготовительная» нужно сдавать только нормативы, не входящие в раздел противопоказаний. Для «специальной» группы (СМГ) не предусмотрена сдача нормативов, для нее действует отдельная программа. В идеале ученикам с проблемами со здоровьем нужно заниматься отдельно, причем у них должен быть специальный режим.

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Челночный бег 4x9 м, сек
5 Бег 30 м, секунд
5 Бег 500м, мин
5 Бег 1000м, мин
5 Бег 60 м, секунд
5 Бег 2000 м, мин

Без учета времени
5 Прыжки в длину с места
5
5 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
5 Наклоны вперед из положения сидя, см
5
5 Бег на лыжах 1 км, мин
5 Бег на лыжах 2 км, мин
5 Многоскоки, 8 прыжков, м
5 Прыжок на скакалке, 15 сек, раз
5 Плавание (без учета времени)

Нормативы по физической культуре для 6го класса

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Челночный бег 4x9 м, сек
6 Бег 30 м, секунд
6
6 Бег 60 м, секунд
6 Бег 2000 м, мин

Без учета времени
6 Прыжки в длину с места
6 Подтягивание на высокой перекладине
6
6
6 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
6 Бег на лыжах 2 км, мин
6 Бег на лыжах 3 км, мин
6
6 Плавание

Нормативы по физической культуре для 7го класса

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Челночный бег 4x9 м, сек
7 Бег 30 м, секунд
7 Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин
7 Бег 60 м, секунд
7 Бег 2000 м, мин
7 Прыжки в длину с места
7 Подтягивание на высокой перекладине
7 Сгибание и разгибание рук в упоре
7 Наклоны вперед из положения сидя
7 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
7 Бег на лыжах 2 км, мин
7 Бег на лыжах 3 км, мин
Прыжок на скакалке, 20 сек, раз

Нормативы по физической культуре для 8го класса

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Челночный бег 4x9 м, сек
8 Бег 30 м, секунд
8 Бег 1000 м, мин
8 Бег 60 м, секунд
8 Бег 2000 м, мин
8 Прыжки в длину с места
8 Подтягивание на высокой перекладине
8 Сгибание и разгибание рук в упоре
8 Наклоны вперед из положения сидя
8 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
8 Бег на лыжах 3 км, мин
8 Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени
8

Нормативы по физической культуре для 9го класса

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Челночный бег 4x9 м, сек
9 Бег 30 м, секунд
9
9 Бег 60 м, секунд
9 Бег 2000 м, мин
9 Прыжки в длину с места
9 Подтягивание на высокой перекладине
9 Сгибание и разгибание рук в упоре
9 Наклоны вперед из положения сидя
9 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
9 Бег на лыжах 1 км, мин
9 Бег на лыжах 2 км, мин
9 Бег на лыжах 3 км, мин
9 Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени
9 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

Нормативы по физической культуре для 10го класса

класс Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Челночный бег 4x9 м, сек
10 Бег 30 м, секунд
10 Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек
10 Бег 100 м, секунд
10 Бег 2000 м, мин
10 Бег 3000 м, мин
10 Прыжки в длину с места
10 Подтягивание на высокой перекладине
10 Сгибание и разгибание рук в упоре
10 Наклоны вперед из положения сидя
10 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
10 Бег на лыжах 1 км, мин
10 Бег на лыжах 2 км, мин
10 Бег на лыжах 3 км, мин
10 Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени
10 Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени
10

Нормативы по физической культуре для 11го класса

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Челночный бег 4x9 м, сек
11 Бег 30 м, секунд
11 Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек
11 Бег 100 м, секунд
11 Бег 2000 м, мин
11 Бег 3000 м, мин
11 Прыжки в длину с места
11 Подтягивание на высокой перекладине
11 Сгибание и разгибание рук в упоре
11 Наклоны вперед из положения сидя
11 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
11 Бег на лыжах 1 км, мин
11 Бег на лыжах 2 км, мин
11 Бег на лыжах 3 км, мин
11 Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени
11 Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени
11 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз


 

 
Это интересно: